हर 16 अप्रैल को, विश्व आवाज दिवस और इस वर्ष मुखर विकारों को रोकने पर ध्यान केंद्रित किया गया है, मुख्य रूप से उन समूहों में से एक है जो आवाज का सबसे अधिक उपयोग करते हैं और जिनका काम इस पर निर्भर करता है, शिक्षकों। मैड्रिड के कॉलेज ऑफ स्पीच थेरेपिस्ट्स ने बताया कि अनुमान के अनुसार 40% शिक्षकों को आवाज की समस्या है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि यह समूह अपने मुखर डोरियों की देखभाल के लिए उपाय करे, क्योंकि अधिकांश स्थितियों से बचा जा सकता है। सरल तरीका है

इस दिन के अवसर पर, स्पैनिश सोसाइटी ऑफ ओटोलरीन्गोलोजी एंड हेड एंड नेक सर्जरी (एसईओआरएल-सीसीसी) ने ओटोलरींगोलॉजिस्ट के पास लैरींगोस्कोपी से गुजरने के महत्व पर जोर दिया है यदि शिथिलता या स्वरभंग यह अवधि सप्ताह से अधिक हो जाती है, विशेषकर उन श्रमिकों में, जिन्हें आवाज की विकृति होने का खतरा अधिक होता है, जैसे कि शिक्षक, संपर्ककर्ता, गायक या धूम्रपान करने वाले व्यक्ति।

40% शिक्षकों को कुछ आवाज की समस्या है

उन्होंने यह भी उजागर किया है हर 13 में से एक व्यक्ति आवाज की बीमारी से पीड़ित है और यह कि उनमें से अधिकांश इस समस्या का सही इलाज नहीं करते हैं, जिससे अधिक गंभीर समस्याएं जैसे कि नोड्यूल्स या एडिमा हो सकती हैं। जिन लक्षणों को ध्यान में रखा जाना चाहिए उनमें स्वरभंग, गले की सफाई, लगातार खांसी या आवाज को मजबूर करने की आवश्यकता है।

आवाज़ की देखभाल करने के लिए शिक्षकों और अन्य पेशेवरों के लिए सलाह

आवाज वह है जो हमें दूसरों के साथ संवाद करने की अनुमति देती है और हमारे समाजीकरण में बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन विशेष रूप से कई व्यवसायों में जहां यह एक महत्वपूर्ण उपकरण है और कोई भी समस्या हमें काम से बाहर कर सकती है। इस कारण से, यह सीखना आवश्यक है मुखर विकारों को रोकनेयदि आप SEORL-CCC, रोज़ा मारिया कैबेज़ा, मैड्रिड के समुदाय के व्यावसायिक कॉलेज ऑफ़ स्पीच थेरेपिस्ट के गवर्निंग बोर्ड के सचिव, और डॉ। एड्रियाना पेअज़ गार्सिया, अस्पताल ला द्वारा प्रदान की गई सलाह का पालन करते हैं, तो बहुत आसान है। मिलाग्रोस (मैड्रिड):

  • तंबाकू से बचें, चाहे आप एक सक्रिय धूम्रपान न करने वाले या निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले हों, क्योंकि धुआं मुखर डोरियों को परेशान कर सकता है और एडिमा, पॉलीप्स की उपस्थिति का कारण भी बन सकता है और स्वरयंत्र के कैंसर का खतरा बढ़ाता है।
  • मध्यम स्वर में बोलें, बिना चिल्लाए और बिना मुखर प्रयास के। हमें अपनी आवाज की संभावनाओं को जानना चाहिए और उनके अनुसार बोलना चाहिए। किसी क्लास या कॉन्फ्रेंस को पढ़ाने के लिए माइक्रोफोन का उपयोग करने की संभावना नहीं है।
  • शोर-शराबे वाली जगहों पर बात न करें, कॉन्सर्ट हॉल या डिस्कोथेक की तरह, जो 85 डेसिबल से आगे निकल जाता है क्योंकि यह सुनने की कोशिश मुखर डोरियों को नुकसान पहुंचा सकती है। कुछ विकल्प बहुत अधिक मुखर और कीटनाशक हो सकते हैं और उद्घोषक के सामने बोल सकते हैं।
  • उन जगहों पर बात करने से बचें जो बहुत धूल भरी हैं। उदाहरण के लिए, चाक शिक्षकों के गले को बहुत शुष्क बना सकते हैं।
  • अक्सर आवाज को आराम दें। एक पंक्ति में चार घंटे से अधिक न बोलें या दो घंटे से अधिक न गाएं। दिन में दो या तीन बार 15 या 20 मिनट की चुप्पी करने की सलाह दी जाती है, साथ ही हम घंटों फोन पर बात करते हुए सीमित करते हैं।
  • हाइड्रेटेड रहें मुखर डोरियों के श्लेष्म झिल्ली की कुंजी है, इसलिए प्रत्येक दिन कम से कम दो लीटर पानी पीना और शराब या कैफीन से बचना उचित है, जो मूत्रवर्धक होने के कारण निर्जलीकरण को बढ़ावा देता है। इसे प्राप्त करने की एक चाल हमेशा पानी की बोतल रखने की हो सकती है, पानी के साथ खाएं और टकसाल कैंडी से बचें, क्योंकि वे और भी अधिक सूखते हैं।
  • मसालेदार भोजन का दुरुपयोग न करें या मसाले, चूंकि वे एसिड के उत्पादन को बढ़ाते हैं जो गले या घुटकी में भाटा पैदा कर सकता है।
  • पर्याप्त फल लेंफाइबर से भरपूर सब्जियां और खाद्य पदार्थ, क्योंकि इनमें विटामिन ए, ई और सी होता है जो आपके गले की देखभाल करता है।
  • पर्याप्त मुद्रा बनाए रखें। बोलने के दौरान अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाने से बचना चाहिए क्योंकि आप अपनी आवाज को बल देते हैं।
  • आपको फुफ्फुसीय अवशिष्ट हवा का उपयोग करने से बचना चाहिए जब बोलते हैं, तब तक भाषण को मजबूर न करें जब तक कि आपको घुटन महसूस न हो, यह प्रयास आपके मुखर डोरियों को नुकसान पहुंचा सकता है। डायाफ्राम से साँस लें और गहराई से।
  • नींद अच्छी आती है। आराम की कमी आवाज में परिलक्षित हो सकती है, इसलिए इसे छह घंटे से अधिक सोने की सलाह दी जाती है।
  • शराब के साथ rinses या माउथवॉश का उपयोग न करें, आपकी स्वच्छता के लिए एक विकल्प नमक के साथ पानी हो सकता है।
  • घर को उपयुक्त वातावरण में रखें। बहुत नम या बहुत शुष्क स्थान मुखर डोरियों की सुरक्षा को खतरा देते हैं। एक ह्यूमिडिफायर प्राप्त करें और सुनिश्चित करें कि आपके घर में 30% आर्द्रता है। हीटिंग या एयर कंडीशनिंग का दुरुपयोग न करें।
  • विमान से यात्रा करते समय विशेष रूप से सावधान रहें, क्योंकि यह आम तौर पर शोर के साथ एक स्थान है जहां आवाज को मजबूर किया जाता है, इसके अलावा यह बहुत शुष्क वातावरण है।
  • गला साफ करने से बचें, क्योंकि यह प्रयास मुखर डोरियों के लिए बहुत हिंसक है। इसे पीने के पानी से बदलें, लार को निगलने, अपने होंठों को कंपन या फॉगिंग बनाने के लिए।
  • अपने स्वास्थ्य की जाँच करें। आपकी आवाज़ के साथ काम करने वाले पेशेवरों को समस्याओं से बचने के लिए और यदि आवश्यक हो तो समय-समय पर इसकी जाँच करनी चाहिए आवाज उपचार, जो उन्हें मुखर डोरियों की देखभाल करने में मदद करेगा।

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