वर्ष के कुछ निश्चित समय होते हैं, जिसमें लगभग सभी लोग आहार पर जाते हैं या लेटेस शब्द को अपने माथे पर लिखते हैं। समस्या यह है कि अच्छी कार्रवाई जनवरी उद्देश्य में रहती है और समय पर नहीं होती है। आहार का पालन करते समय हम क्या गलत करते हैं? आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ सोनिया मार्टिनेज के साथ बात करते हुए, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हम आमतौर पर उन लोगों को सही ठहराने के लिए एक ही बहाना बनाते हैं peccadilloes यह हमें हमारे अधिकांश प्रतिबंधों को छोड़ देता है। यहाँ आप शीर्ष सात है परहेज़ नहीं करने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया बहाना या इसे समय से पहले छोड़ दें:

  • मेरे पास इच्छाशक्ति नहीं है: यह उन वाक्यांशों में सबसे अधिक सुनी जाती है जब कई बार आपने पर्याप्त वजन घटाने की योजना को अंजाम देने की कोशिश भी नहीं की होगी। यह पराजयवादी रवैया इसलिए होता है क्योंकि हम अपने आराम क्षेत्र को छोड़कर बदलाव से डरते हैं, जिसमें हम बहुत लंबे समय से हैं।
  • मेरा चयापचय धीमा है: यह परहेज़ के समय में देरी करने का एक और तरीका है, और अगर हम इसके बारे में सोचते हैं, तो क्या हम वास्तव में जानते हैं कि हमारा चयापचय कैसे काम करता है?
  • मेरे पास स्वस्थ तरीके से खाना पकाने का समय नहीं है: आपके पास खाना पकाने के लिए कई खाली घंटे नहीं हैं, सब कुछ संगठन का विषय है। ऐसे भोजन हैं जिन्हें अधिक मात्रा में बनाया जा सकता है और फिर कई सर्विंग्स में फ्रीज किया जा सकता है। एक अन्य विकल्प उन व्यंजनों को पकाना है जो सप्ताहांत पर अधिक विस्तार लेते हैं और सप्ताह के दौरान हल्का और आसान व्यंजनों को बनाते हैं।
  • जैसे घर से दूर इसलिए मैं आहार नहीं ले सकता: क्या रेस्तरां के मेनू और मेनू पर सलाद, सब्जियां, मीट, ग्रील्ड मछली और प्राकृतिक फल नहीं हैं? स्वस्थ तरीके से घर से बाहर खाना संभव है।
  • अजीब घंटों में पिकाटो और मुझे खिलाने के लिए पर्याप्त है: मुख्य भोजन को छोड़ना एक बड़ी गलती है। हम मानते हैं कि कम खाने से हमारा वजन कम हो जाएगा और यह हमेशा ऐसा नहीं होता है, क्योंकि हमारा चयापचय मितव्ययी हो जाता है, हम जो कुछ भी खाते हैं उसका लाभ उठाते हैं और हमारे जीव को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान नहीं करते हैं।
  • कुल, थोड़ी फुर्ती के लिए ...: समस्या यह है कि यह सिर्फ एक नहीं है। यह अविश्वसनीय है कि हम हर चीज के बारे में पता नहीं कर रहे हैं जो हम रोजाना निगलना कर सकते हैं, भले ही छोटी खुराक ले रहे हों। आत्म-धोखा देना बंद करो।
  • मैं पांच दिनों के लिए आहार पर जाता हूं और इसके साथ ही मैं वह खो देता हूं जो मैं चाहता हूं: यह कुछ दिनों के लिए खुद की देखभाल करने के बारे में नहीं है, जो मायने रखता है कि आदतों को बदल रहा है और समय के साथ उन्हें खाने के इरादे से खाना सीख रहा है और उन्हें हमारे सामान्य आहार पैटर्न में बदल देता है। कम समय में अचानक वजन कम होना शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है, इसके अलावा, शरीर की कोई भी चर्बी कम नहीं होती है, जो कि हमें रुचिकर लगती है, लेकिन पानी और खनिज, बहुत ही कम समय में खतरनाक "रिबाउंड प्रभाव" का उत्पादन करते हैं।

नीचे दी गई युक्तियां आपको (और आपके शरीर को) अधिक पसंद करेंगी क्योंकि वे सुरक्षित और आसानी से पालन करने वाली होती हैं, क्योंकि वे केवल आपके दिन-प्रतिदिन की छोटी चीजों को बदल देंगी और क्योंकि वे आपको अपने शरीर के साथ बेहतर महसूस कराएंगी।

प्रेरणा, वजन कम करने में सफलता की कुंजी

जब आप वजन घटाने की योजना शुरू करने का फैसला करते हैं, तो पहला कदम प्रेरणा को ध्यान में रखना है, क्योंकि इसके बिना आगे बढ़ना बहुत मुश्किल होगा। अपने आप से पूछें कि आप आहार क्यों लेना चाहते हैं, आप क्या प्राप्त करना चाहते हैं, आपको किन आदतों को छोड़ना है, आपको कितना वजन कम करना चाहिए, वगैरह। यह महत्वपूर्ण है कि आप समझें कि यह बदलाव जीवन के लिए है। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और पाएं कि वास्तव में आपको खाने और रहने की अपनी शैली को बदलने के लिए क्या प्रेरित करता है।

यदि करना पितरों को प्रसन्न, तो करें यह 13 काम ! - Nakshatraveda (अक्टूबर 2019).