कई एथलीट भोजन, पूरक या पेय लेना पसंद करते हैं जिनमें शामिल हैं कैफीन अपने वर्कआउट के दौरान अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करने के लिए। हालांकि, इस अभ्यास का उन लोगों में वांछित उत्तेजक प्रभाव नहीं हो सकता है जो आयरलैंड में डबलिन विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, अपने दैनिक जीवन में अक्सर कैफीन का सेवन करते हैं।

शोध, पत्रिका में प्रकाशित खेल पोषण और व्यायाम चयापचय के इंटरनेशनल जर्नल, पता चला है कि लेने कैफीन के साथ पीता है, कॉफी, चाय या ऊर्जा पेय के रूप में, आदतन इस अल्कलॉइड के कुछ लाभों को रोकता है, जैसे कि नींद और थकान को कम करना, शारीरिक प्रतिरोध को बढ़ाना, या वर्ष के एक निश्चित समय में मांसपेशियों की ताकत में सुधार करना। व्यायाम।

प्रति दिन तीन कप या अधिक कॉफी पीने से गति से संबंधित खेल प्रदर्शन कम हो जाता है, यहां तक ​​कि व्यायाम से पहले कैफीन की खुराक भी लेते हैं

शोध के परीक्षण 18 स्वस्थ एथलीटों पर किए गए जिन्हें 10 मीटर दौड़ पूरी करनी थी- 40 मीटर तक। सभी को परीक्षण से पहले एक च्यूइंग गम दिया गया था, उनमें से 10 में कैफीन दो कॉफ़ी के बराबर था, जबकि बाकी कॉम्बो था। उनसे खेल क्षेत्र के बाहर इस उत्तेजक के सेवन के बारे में प्रश्नावली भी पूछी गई।

अधिक कॉफी के लिए, गति में कम प्रदर्शन

परिणामों से पता चला कि जो लोग नियमित रूप से कैफीन पीते थे - एक दिन में तीन कप कॉफी - ए गति पर कम प्रदर्शन, यहां तक ​​कि परीक्षण से पहले इस उत्तेजक के साथ गम चबाना। यह देखा गया, इसके विपरीत, उन लोगों का प्रदर्शन जो इस प्रकार के पेय को निगलना नहीं चाहते थे और कैफीन के साथ गोंद ले लिया, पूरे स्प्रिंट में स्थिर रहे।

कैफीन में करने की क्षमता है केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करें, और इसके साथ उन्हें एक उत्तेजना मिलती है कि कई लोग प्रशिक्षण, अध्ययन या काम करने के लिए उपयोग करते हैं, लेकिन डॉ। ब्रेंडन एगर और इस अध्ययन के बाकी लेखकों ने समझाया है कि उनके निष्कर्ष बताते हैं कि जो खिलाड़ी नियमित रूप से कॉफी पीते हैं, उन्हें अपनी खपत कम करनी चाहिए। यदि आप कैफीन की खुराक खेल प्रदर्शन पर प्रदान करते हैं तो आप उन लाभों का लाभ उठाना चाहते हैं जो आपके प्रशिक्षण के लिए अग्रणी हैं।

ALCALINIZAR EL CUERPO Y LA SANGRE - BENEFICIOS ana contigo (नवंबर 2019).