सिद्धांत रूप में CrossFit यह सभी के लिए उपयुक्त है, क्योंकि प्रत्येक प्रशिक्षण स्केलेबल है। हालांकि, हमेशा की तरह, इस तरह के व्यायाम का अभ्यास पर्याप्त है, खासकर अगर आपको पुरानी बीमारी है, तो डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

हालांकि कोच प्रतिभागियों में से प्रत्येक की उम्र और शारीरिक स्थिति के अनुसार प्रशिक्षण तैयार करेंगे, कभी-कभी यह सुनिश्चित करने के लिए तनाव परीक्षण या अन्य परीक्षण करना आवश्यक है कि व्यायाम करने वाले व्यक्ति को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

क्रॉसफिट प्रशिक्षण शुरू करने वाले लोगों के मामले में और क्या है, लेकिन जो किसी भी प्रकार की पिछली चोट से पीड़ित हैं, कोच आमतौर पर काम करते हैं - मालू वैले के अनुसार - अपने चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट के साथ, अपने प्रशिक्षण को अनुकूलित करने में मदद पुनर्वास में, और उस व्यक्ति की सामान्य शारीरिक स्थिति में सुधार होगा।

क्रॉसफ़िट के इस अनुकूलन का मतलब है कि एक विशिष्ट कार्यक्रम भी बनाया गया है, क्रॉसफिट मॉम, गर्भवती महिलाओं या हाल ही में जन्म देने वाले लोगों के उद्देश्य से।

ग्रेवेल्स क्रॉसफिट कैंट्रिया में हेड ट्रेनर के अनुसार, "शारीरिक स्थिति से अधिक दृष्टिकोण, दृढ़ संकल्प मायने रखता है।" कोच की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन इसलिए बाकी समूह की भूमिका है। बनाना जरूरी है अच्छा वाइब्स, ताकि गतिविधि सुखद, मजेदार और हो अड़चन "। "आप एक समूह के रूप में प्रशिक्षित करते हैं, आप एक समूह के रूप में पीड़ित होते हैं और आप एक समूह के रूप में विकसित होते हैं," वे क्रॉसफ़िट में विशेषज्ञता वाले इस केंद्र से जोर देते हैं।

क्रॉसफिट न करें अगर ...

क्रॉसफ़िट एक संपूर्ण गतिविधि है, लेकिन यह किसी भी प्रकार के व्यायाम में विशेषज्ञ नहीं है। इस कारण से, यह उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त गतिविधि नहीं है जो एक विशिष्ट खेल में विशेषज्ञ होना चाहते हैं जो उन्हें एक विशिष्ट गुणवत्ता विकसित करने के लिए मजबूर करता है।

इसके अलावा, आदर्श प्रशिक्षण के लिए बहुत प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है: तीन दिनों के अभ्यास और उसके बाद एक दिन का आराम। यह उन लोगों के लिए आदर्श नहीं है जिनके पास थोड़ा खाली समय है, हालांकि एक क्रॉसफिट प्रशिक्षण को न केवल प्रतिभागी की शारीरिक क्षमता के लिए बल्कि उनके एजेंडे के लिए भी अनुकूलित किया जा सकता है।

क्रॉसफिट में मजबूत अवरोधक भी होते हैं, जो अपनी आलोचना को उच्च तीव्रता पर आधारित करते हैं जिसके साथ कुछ अभ्यास किए जाते हैं, और जो प्रयास के कारण भी उल्टी का कारण बन सकता है। यह क्रॉसफ़िट अभ्यास में सामान्य नहीं है, यदि प्रशिक्षण अच्छी तरह से प्रतिभागी की वास्तविक स्थिति के अनुकूल है।

सीने की कसरतें: पुश-अप्स (अक्टूबर 2019).