इससे लाभ पाने में सक्षम होने के लिए आपको नडाल या कैसिला होने की आवश्यकता नहीं है प्लायोमेट्रिक व्यायाम। इस अर्थ में, यदि आप एक शौकिया एथलीट हैं और आप अपनी तकनीक में सुधार करना चाहते हैं और आप जो परिणाम निकाल रहे हैं, तो आप उन्हें सही कर सकते हैं यदि आप प्रत्येक आंदोलन को करने के तरीके को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

इसके अलावा, यदि आप किसी खेल का अभ्यास नहीं करते हैं, तो प्लायोमेट्रिक्स को धीमी गति से एक विधि के रूप में लें जो आपको खुद को बेहतर खोजने में मदद करेगा, और हो सकता है कि यह वह चिंगारी हो जिसे आपको अपने शरीर का काम शुरू करने की आवश्यकता है। वैसे भी, ये अभ्यास उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिनके पास कुछ है पिछली शारीरिक तैयारी, क्योंकि वे तेज और शक्तिशाली अभ्यास हैं, और उनका अंतिम उद्देश्य सुधार करने के लिए आंदोलनों की पूर्णता है, बदले में, खेल के परिणाम (पेशेवर या नहीं)।

जैसा कि किसी अन्य शारीरिक गतिविधि के मामले में, किसी पुरानी बीमारी से पीड़ित होने पर, प्लीमेट्रिक व्यायाम करने से पहले विशेषज्ञ चिकित्सक से पूछने की सलाह दी जाती है।

हृदय रोगों वाले लोगों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि यह गतिविधि बहुत मांग है और बहुत कम समय में हृदय को सीमा तक पहुंचा देती है। ये अभ्यास हैं contraindicated रोगियों में ए पेसमेकर (विशेष रूप से जो मेडिसिन बॉल के साथ किया जाता है), और यदि आपके घुटने या टखने की चोटें, ऑस्टियोपोरोसिस या पीठ की समस्याएं हैं, तो संभावना है कि डॉक्टर किसी अन्य गतिविधि के लिए फिट होने की सलाह देंगे।

Plyometrics कार्यक्रम कैसे: जनरल | ओवरटाइम एथलीट (अक्टूबर 2019).