के रूप में भी जाना जाता है बोसु बैलेंस ट्रेनर ओ बोसु कंडीशनिंग, इस विधा को 1999 में डेविड वीक द्वारा डिजाइन किया गया था और वर्तमान में यह सबसे अधिक प्रचलित फिटनेस तकनीकों में से एक है।

आपका नाम, Bosuअंग्रेजी से, दोनों साइड अप, इस तथ्य के कारण है कि, अभ्यास करने के समय, दोनों तरफ 65 सेंटीमीटर व्यास के इस गोलार्द्ध का उपयोग किया जा सकता है। यही है, अवतल भाग पर, साथ ही फ्लैट, जो गैर-पर्ची है। वे आमतौर पर लेटेक्स से बने होते हैं और 140 किलोग्राम तक के लोगों के वजन का समर्थन करने में सक्षम होते हैं।

इस अभ्यास की सफलता और कुंजी इसमें निहित है संतुलन, क्योंकि, एक अस्थिर आधार पर प्रशिक्षण का प्रदर्शन करते समय, हम अपनी मांसपेशियों के मुख्य भाग, उदर क्षेत्र को टोन करते हैं। इन सबके लिए इसका इस्तेमाल कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट, पिलेट्स, योगा और यहां तक ​​कि इसके लिए भी किया जा सकता है चोटों का पुनर्वास.

बोसु का उद्देश्य

बोसु अभ्यास के तीन मूल उद्देश्य हैं:

  • पोस्टुरल कंट्रोल: हम अपने स्वयं के स्थान की धारणा से शुरू करते हैं और हम अपने शरीर के संतुलन और मांसपेशियों के संतुलन में सुधार प्राप्त करने के लिए काम करते हैं, इस प्रकार गलत मुद्राओं को अपनाने से होने वाली बीमारियों से बचते हैं।
  • हृदय सुधार: ये व्यायाम वजन घटाने के पक्ष में हैं। एरोबिक गतिविधियों के माध्यम से हम अपनी मांसपेशियों और अपनी ताकत को बढ़ाते हैं।
  • संतुलन बढ़ाएँ: जैसे कि पोस्टुरल कंट्रोल के मामले में, हम अपने शरीर के मांसपेशियों के संतुलन में सुधार करते हैं और हम यह हासिल करते हैं कि सभी मांसपेशी समूह संतुलित तरीके से काम करते हैं।

हमारे प्रशिक्षण के समय, और हमारी शारीरिक क्षमता और हम जो सुधार प्राप्त करना चाहते हैं, उसके आधार पर, हम यह तय करेंगे कि सत्र के दौरान हम उन तीन उद्देश्यों में से कौन सा काम करने जा रहे हैं।

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