एक कहावत कहती है "अपने विचारों का ख्याल रखें, क्योंकि वे आपके शब्द बन जाएंगे। अपने शब्दों को देखें, क्योंकि वे आपके कार्य बन जाएंगे। अपने कार्यों को देखें, क्योंकि वे आपकी आदतें बन जाएंगे। अपनी आदतों का ख्याल रखें, क्योंकि वे आपकी नियति बन जाएंगे ”। आटोचर्ला या नकारात्मक आंतरिक आत्म-बात यह हमें अपनी समस्याओं में डुबो देता है, जिससे वे बड़े होते हैं। इसलिए हमें इस आंतरिक वार्तालाप को प्रबंधित करना सीखना चाहिए, अपने लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए अपनी भावनाओं और कार्यों को रचनात्मक रूप से निर्देशित करना चाहिए।

मैं आपसे यह पूछने के लिए जा रहा हूं कि आपने जो डर था, उसके अनुसार कितनी बार अभिनय किया है? क्या आप उन स्थितियों में से कुछ को अपने दिमाग में ला पाएँगे जहाँ आप कुछ खोने से पहले ही दुखी थे? और अभी भी आम ... कितनी बार आप अपने बुरे इरादों के लिए दूसरे के व्यवहार को जिम्मेदार ठहराकर नाराज हो गए हैं? निश्चित रूप से आपका दिमाग केवल एक ही नहीं आता है, लेकिन इनमें से प्रत्येक प्रश्न के कई उत्तर हैं। इसकी वजह है हमारे मन में हमारे व्यवहार और भावनाओं पर एक उच्च शक्ति है.

शब्द के साथ 'संज्ञानात्मक सामग्री'हम अपने विचारों, व्याख्याओं, अपेक्षाओं और आंतरिक आत्म-चर्चा का उल्लेख करते हैं। यह सब मौखिक या वाक्यांशों के प्रारूप में, साथ ही साथ छवियों में भी दिखाई दे सकता है। जब ये आंतरिक विचार या संवाद नकारात्मक, नाटकीय और अकाट्य होते हैं (उन्हें इसके विपरीत नहीं किया जा सकता), द व्याख्या हम वास्तविकता का बनाते हैं यह विकृत हो सकता है, भावनाओं को जन्म देने और वास्तविक स्थिति से निपटने के तरीके जो उन्हें ट्रिगर करते हैं।

नकारात्मक आंतरिक संवाद के परिणाम

ए है नकारात्मक आंतरिक आत्म-बात यह केवल राय का विषय होगा, अगर यह इस तथ्य के लिए नहीं था कि यह हमारे जीवन पर महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, विशेष रूप से अनुभव की गई भावनाओं और उन व्यवहारों पर जो हम गति में निर्धारित करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम जो सोचते हैं (या एक-दूसरे से बात करते हैं), हम कैसा महसूस करते हैं और कैसे व्यवहार करते हैं, के बीच एक उच्च संबंध है।

नकारात्मक विचार नकारात्मक भावनाओं को जन्म देते हैं।

हमारे विचारों और भावनाओं के बीच घनिष्ठ संबंध है। इतना अधिक, कि संज्ञानात्मक मनोविज्ञान मानता है कि हमारे विचार, आत्म-चर्चा और अपेक्षाएं हमारे भावनात्मक राज्यों को निर्धारित करती हैं। बदले में, भावनाएं हमारे व्यवहार को बढ़ाती हैं। इसलिए, इस स्थिति के बारे में एक अपर्याप्त विचार कि हम रह चुके हैं, उकसा सकते हैं तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाएं यह करने के लिए नेतृत्व करेंगे अपर्याप्त व्यवहार उस स्थिति के लिए जिसका सामना किया जाना चाहिए।

बदले में, अक्षम व्यवहार हमारे बनाता है नकारात्मक विचार वे नकारात्मक आत्म-बात से उत्पन्न विविध नकारात्मक भावनाओं को जन्म देते हैं, उच्चारण करते हैं। इसका एक उदाहरण है चिंता (खतरों से जुड़े या खतरों पर केंद्रित एक आत्म-वार्ता) उदासी (नुकसान पर केंद्रित एक आत्म-वार्ता के साथ जुड़ा हुआ है या मेरे पास क्या हो सकता है), द अपराध (मेरी ओर से एक खराब हस्तक्षेप, या इसके अभाव के कारण गलत हर चीज से संबंधित एक स्व-बात से जुड़ा हुआ है,) कोप (मेरे लक्ष्य पर केंद्रित एक आत्म-बात से जुड़ा हुआ है जो मेरे लक्ष्यों को अवरुद्ध करता है या जो मेरे व्यक्तिगत अधिकारों का उल्लंघन करता है), और ए शर्म की बात है (कुछ करने की क्षमता की कमी पर ध्यान केंद्रित एक आत्म-बात से जुड़ा हुआ है, मुझे पता होना चाहिए कि कैसे करना है)।

यह आश्चर्य की बात नहीं है, इसलिए, कि एक नकारात्मक आंतरिक आत्म-बात और भावनात्मक गड़बड़ी के बीच संबंध चिंता विकार, अवसाद और सामाजिक संबंधों में समस्याओं के रूप में, व्यक्ति के दैनिक जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, और इसलिए सकारात्मक या रचनात्मक आंतरिक आत्म-चर्चा की उपलब्धि एक तरह से दुनिया का सामना करने में सक्षम होना आवश्यक है प्रभावी।

RUSHED to the EMERGENCY ROOM in MEXICO!! (सितंबर 2019).