क्रिसमस अपने साथ परिवार और दोस्तों, सामाजिक प्रतिबद्धताओं और खरीद के साथ बैठकें लाता है, ज्यादातर मामलों में, भोजन और पेय का दुरुपयोग करने के लिए नेतृत्व करते हैं, और असाधारण खर्च और ऊर्जा का एक बड़ा अपशिष्ट पैदा करते हैं। ये ज्यादती उनके टोल लेने से खत्म हो सकती है। दर्द, जलन और पेट का भारीपन और यहां तक ​​कि उल्टी, कुछ ऐसे विकार हैं, जिनका सामना करना पड़ सकता है।

अस्थायी असुविधा के अलावा, वे यह नहीं भूलते हैं कि वे अधिक गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं जो हानिकारक स्वास्थ्य को समाप्त करते हैं। इसलिए 25% वृद्धि और अस्पताल में प्रवेश, मुख्य रूप से रक्तचाप में वृद्धि, मधुमेह के खराब नियंत्रण, गाउट के एपिसोड, या पाचन तंत्र के विकारों जैसे कि गैस्ट्रिटिस, गैस्ट्रोएंटेरिटिस, रिफ्लक्स के कारण ...

इसके अलावा, क्रिसमस या नए साल की दावत में वे 2000 से 3000 किलो कैलोरी का उपभोग करते हैं, जो सामान्य आहार के लगभग दो दिनों के बराबर होता है, जिसके परिणामस्वरूप दो किलो वजन बढ़ सकता है, जैसा कि विशेषज्ञों का कहना है। यूरोपीय चिकित्सा मोटापा संस्थान (IMEO).

विशेषज्ञों की सिफारिशें

डॉक्टर कालानुक्रमिक रूप से बीमार को सलाह देते हैं, जो अधिकता से अधिक प्रभावित हो सकते हैं, जो अपनी बीमारी की सीमाओं के बारे में जानते हैं, और मॉडरेशन में खाते और पीते हैं।

वे क्रिसमस की छुट्टियों के दौरान पूरी आबादी को सक्रिय रहने की सलाह देते हैं, और परिवार के साथ पहाड़ पर सैर करने, पार्क में टहलने, साइकिल की सवारी करने, बाहर के बच्चों के साथ खेलने के लिए आराम के समय का लाभ उठाते हैं ...

इस समय में, भोजन का दुरुपयोग शराब की खपत में अधिकता के रूप में विशिष्ट है

जीव विज्ञान और आईएमईओ के पोषण और मोटापा के विशेषज्ञ, एलिसिया गोर्डिलो ने आश्वासन दिया कि इस समय एक बहुत ही लगातार त्रुटि यह है कि हम रात के खाने में जो अतिरिक्त करेंगे, उसकी भरपाई करने के लिए पूरे दिन के दौरान लगभग उपवास करना है और इसके कारण हमें पहुंचना है बहुत अधिक भूख के साथ उत्सव और हमें खाने की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए हमें अधिक लागत आती है। इसके अलावा, रक्त में शर्करा का स्तर कम होता है, भोजन का अवशोषण और कैलोरी अधिक होती है। इसलिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि दिन भर का भोजन बनाया जाए, ताकि अधिक भूख लगने पर खाने की मेज पर बैठने से बचा जा सके।

स्पैनिश फेडरेशन ऑफ़ स्पिरिट ड्रिंक्स (FEBE) से, अल्कोहल पेय पदार्थों की जिम्मेदार खपत की वकालत करते हैं, और धीरे-धीरे पीने की सलाह देते हैं, व्यक्तिगत सीमाएँ जानना सीखते हैं, और उन अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों को वैकल्पिक रूप से लेते हैं जिनमें शराब शामिल नहीं है।

शरीर और मन दोनों का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि क्रिसमस पार्टियां कई लोगों के लिए तनाव का कारण बन सकती हैं

फ्रांसिस्को रोड्रिग्ज़ सैंटोस, न्यूरोपैस्कोलॉजिस्ट और ऑटोनॉमस यूनिवर्सिटी ऑफ मेड्रिड में प्रोफेसर, परिवार और सामाजिक समारोहों के दौरान उन मुद्दों पर सलाह देते हैं जो तनाव उत्पन्न कर सकते हैं या विवाद बढ़ा सकते हैं।

यदि किसी प्रियजन के नुकसान में भावनात्मक तनाव और उदासी की उत्पत्ति होती है, तो बेहतर है कि किसी भी उत्सव को आयोजित करने के लिए मजबूर न करें और भावनाओं को मुखौटा न दें।

दैनिक जीवन की आदतों की रुकावट, जो इन छुट्टियों को मानती हैं, मामूली स्वास्थ्य विकार पैदा कर सकती हैं, जिन्हें आसानी से रोका जा सकता है जिससे उन्हें कोई गंभीर क्षति न हो। स्वास्थ्य की उपेक्षा किए बिना क्रिसमस के मौसम का आनंद लेना संभव है।