बर्साइटिस को रोकने की कुंजी तकनीकी या पोस्टुरल जेस्चर को ठीक करता है जो इसका कारण बनता है। दूसरी ओर, शारीरिक गतिविधि के अभ्यास के दौरान संयुक्त संरक्षक का उपयोग करना भी सुविधाजनक है। हालांकि, बर्साइटिस के लक्षण और उपचार प्रभावित संयुक्त पर निर्भर करेगा। तो, हम निम्नलिखित पा सकते हैं बर्साइटिस के प्रकार और उनमें से प्रत्येक के लिए सिफारिशों की एक श्रृंखला अधिक समायोजित:

  • पूर्वकाल Achilles कण्डरा बर्साइटिस: को आमतौर पर अल्बर्ट की बीमारी कहा जाता है, इस मामले में सूजन टखने के पीछे स्थित बर्सा में होती है, जो कण्डरा के संघ के सामने एड़ी तक होती है।
    • यदि आप इस तरह के बर्साइटिस को रोकना चाहते हैं तो बहुत कड़े जूते का उपयोग न करें या उच्च बट्रेस के साथ, जूता के पीछे निकला हुआ किनारा में एक नरम बट्रेस शामिल करना सबसे अच्छा है।
  • पोस्टीरियर अकिलीज़ टेंडन बर्साइटिस: सूजन कैल्केनस के स्तर पर एच्लीस कण्डरा के पीछे के बर्सा में स्थित है। पैदल चलने के दौरान जूते (जूते की नितंब) के पीछे एड़ी के नरम ऊतक के दबाव से युवा महिलाओं में यह बहुत आम है।
    • इसे जूते के पीछे "वी" आकार के स्लिट को काटकर या एड़ी के क्षेत्र में एक टेम्पलेट को पेश करने से रोका जा सकता है जो इसे बढ़ाता है।
  • कूल्हे या trochanteric के बर्साइटिस: यह यांत्रिक कारण (क्षेत्र में टे्रक्टर या दोहरावदार झटका पर टेन्सर प्रावरणी लता का घर्षण) या चयापचय गठिया से उत्पन्न होता है।
    • आरामदायक, सपाट, अच्छी तरह से फिटिंग वाले जूते का उपयोग करके इसे रोकें जो अच्छे पैर और कूल्हे के संरेखण की अनुमति देते हैं; यदि आप इसे नियमित और सपाट सतहों पर चलाते हैं; लंबे समय तक खड़े होने से बचें, और जब बैठते हैं, तो इसे नरम या गद्देदार सतहों पर करें। पार्श्व कुशन के उपयोग के साथ फुटबॉल गोलकीपर के रूप में एथलीटों में इस तरह के बर्साइटिस को रोका जा सकता है। चयापचय संबंधी कारणों से होने वाले कारणों को रोका नहीं जा सकता है।
  • एल्बो बर्साइटिस: इस प्रकार के बर्साइटिस में सूजन टिप के ठीक नीचे, त्वचा और कोहनी की हड्डियों के बीच स्थित बर्सा में होती है। यह प्रत्यक्ष आघात के कारण हो सकता है, कोहनी पर एक कठोर सतह पर निरंतर समर्थन या अत्यधिक उपयोग से, जैसा कि टेनिस खिलाड़ियों या गोल्फरों के मामले में, या गाउट जैसे चयापचय कारणों के कारण होता है।
    • इसे रोकने के लिए, बेहोश आंदोलनों से बचना महत्वपूर्ण है जिसमें कोहनी पर घर्षण होता है, जैसे कि कोहनी के सहारे अध्ययन करना, या गद्दे के खिलाफ कोहनी के साथ बिस्तर पर बैठना।
  • घुटने की औसत दर्जे का बर्साइटिस: सूजन, शिन और घुटने के अंदरूनी भाग की मांसपेशियों के तीन tendons के बीच स्थित बर्सा में स्थित है, या तो अधिक वजन, गठिया, घुटने के अत्यधिक उपयोग या घुटने के खराब आंदोलन के कारण ...
    • बिस्तर पर जांघों के बीच पैड रखकर रगड़ने से बचा जा सकता है।
  • तैयारी घुटने घुटने bursitis: पेटेला पर घुटने के पूर्वकाल पहलू की एक दर्दनाक सूजन होती है। यह उन व्यवसायों या गतिविधियों के लिए विशिष्ट है, जिनमें आप अपने घुटनों पर बहुत समय बिताते हैं, जैसे कि खनिक, धूम्रपान करने वाले या धार्मिक।
    • इन गतिविधियों को करते समय सुरक्षात्मक कुशन लगाकर इसे रोका जा सकता है।

घुटने Bursitis की रोकथाम के लिए 8 युक्तियाँ (अक्टूबर 2019).