aquafitness एक एरोबिक खेल गतिविधि है जिसमें पांच प्रमुख तौर-तरीके शामिल हैं, हालांकि यह सच है कि फिटनेस के विशेषज्ञ हमें इस अभ्यास के नए वेरिएंट के साथ आश्चर्यचकित नहीं करते हैं। हालाँकि, पाँच बड़े समूह या जलीय साक्षी के प्रकार वे हैं:

  • Aquaerobic

    जिस सादगी के साथ एक्वाफॉर्न का जन्म हुआ, वह साइकोमोटर थेरेपी के अलावा एक्वेरोबिक है, जो पूल के अनुकूल पारंपरिक एरोबिक्स से ज्यादा कुछ नहीं है। वे कई प्रकार की तीव्रता के साथ अभ्यास करते हैं जो तेजी से आंदोलनों से लेकर कुछ लय के साथ कुछ ऐसे हैं जो रखरखाव या रिकवरी जिम्नास्टिक की याद दिलाते हैं। एक्वेरोबिक्स के भीतर हमारे पास एक्वास्टेप होता है, वारिस के चरण में एक एरोबिक सत्र एक कदम के साथ पूरा होता है जो व्यायाम को अधिक तीव्र बनाने के लिए उठाया जाता है और उतारा जाता है।

  • aquajogging

    यह पानी में चलता है और इसके विकल्प उस पानी की गहराई पर निर्भर करते हैं जिसमें हम इसका अभ्यास करते हैं। एक ओर, पानी कमर तक ढक सकता है और निचली ट्रेन के लिए व्यायाम बहुत विशिष्ट होगा। बहुत कठिन और जिसमें आप काम करते हैं सभी मांसपेशियों को बगल या गर्दन की ऊंचाई पर पानी के साथ चलाने या चलने की कोशिश करना है, लेकिन खड़े होने के बिना; इसलिए, हमें प्लवनशीलता में बने रहने के लिए एक अतिरिक्त प्रयास करना चाहिए, हालांकि कई लोग ऐसे तत्वों का उपयोग करते हैं जो विशेष बेल्ट की तरह तैरने में मदद करते हैं, जो किसी भी उम्र के लोगों के लिए आसान और अधिक सुलभ बनाता है।

  • Aquacycle

    जलीय वातावरण में बाइक की सवारी करें। इस प्रकार के अभ्यास के लिए, जलरोधी के विपरीत, एक विशिष्ट सामग्री (साइकिल) की आवश्यकता होती है और इसलिए, कम अभ्यास किया जाता है, क्योंकि सभी खेल सुविधाओं में स्विमिंग पूल के लिए ये विशेष साइकिलें नहीं हैं। यहां हमारे पास दो अलग-अलग प्रशिक्षण विकल्प हैं: बस पेडल अंडरवाटर या कताई वर्ग।

  • Aquabox

    यह आधुनिकता एरोबॉक्स अभ्यास (एरोबिक्स और बॉक्सिंग) है लेकिन पूल के अंदर है। एक्वाग्रेसिव की तरह आप अपनी कमर तक या अपनी गर्दन तक पानी के साथ पानी पा सकते हैं, लेकिन हमेशा अपने पैरों से जमीन को छूते रहें।

  • Woga

    यह आम जनता द्वारा सबसे हाल ही में और सबसे अज्ञात एक्वाफेंस विकल्प है। यह पानी में योग का अभ्यास है, जो लचीलेपन और पोस्टुरल नियंत्रण को बढ़ाता है।

    अन्य अभ्यास किए गए एक्वाफिटेन या एक्वाग्मिनल मोडल एक्वालेट्स हैं (जहां पीठ और एब्डोमिनल काम किए जाते हैं), एक्विरिथम (डांस स्टेप्स के साथ), आइची (मार्शल आर्ट आंदोलनों के साथ), और इसी तरह।

एक्वा एरोबिक्स - नूडल HIIT (अक्टूबर 2019).