एक बार अन्य विकृति जो समान लक्षण पेश कर सकती हैं जैसे कि डिस्टीमिया और यहां तक ​​कि प्रमुख अवसाद से इनकार किया गया है, ए मौसमी अवसाद के लिए उपचार इसमें अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए पर्याप्त दवाइयों की चिकित्सा देखरेख में प्रशासन, और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा दोनों शामिल हैं जो पीड़ित को इससे उबरने के लिए साधन देने में मदद करते हैं।

इसके लिए, मेलाटोनिन की खुराक, सेरोटोनिन इनहिबिटर या ल्युमोथेरेपी जैसे अन्य उपचार कभी-कभी जोड़े जाते हैं।

मौसमी अवसाद के प्रभावों को रोकने के लिए टिप्स

हम सभी पहले दिन थकान महसूस कर सकते हैं जब मौसम में बदलाव होता है; हमारे दैनिक जीवन में इसके प्रभावों को कम करने और इस तरह से रोकने के लिए, जहाँ तक संभव हो, ऐसे लक्षण जो सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर में ट्रिगर हो सकते हैं, निम्नानुसार सिफारिशों की एक श्रृंखला का पालन करना उचित है:

  • खरीदारी के लिए या पार्क में टहलने के लिए, किसी भी बहाने से हवा और धूप में अपनी सैर को बढ़ाएं।
  • इस नई अवधि के लिए लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करें, दोनों व्यक्तिगत और सामाजिक, लेकिन सुनिश्चित करें कि वे थोड़े समय में यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य हैं।
  • गतिविधियों में भाग लें, दोनों पक्षों के साथ आराम और सहयोग करें, जो आपको खुश और समृद्ध करते हैं, जबकि आप स्वयं के अन्य पहलुओं का पता लगाने की अनुमति देते हैं।
  • समस्याओं को हल करना सीखें, इससे पहले कि वे दिखाई दें, इस अभ्यास को पहचानने के लिए और समय और शांति के साथ संभावित समाधानों की तलाश करें, ताकि जब वे उठें तो आप उनका सामना उचित तरीके से कर सकें।
  • अपने प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताने का अवसर लें, यह एक युगल, बच्चे या रिश्तेदार हों। साथ ही, सहपाठियों और दोस्तों के साथ मौज-मस्ती करने के लिए व्यवस्थित हों।

स्वस्थ किसान - मानसिक रोग के लक्षण, कारण और उपचार (अक्टूबर 2019).