का उपयोग kettlebells यह बहुत सरल है, इसलिए जो लोग आकार में रहने का निर्णय लेते हैं, उन्हें अपने प्रशिक्षण का अनुकूलन करने के लिए उचित तकनीक सीखने में ज्यादा परेशानी नहीं होगी।

हालांकि, सबसे उपयुक्त है, कम से कम शुरुआत में, केटलबेल कक्षाओं के लिए साइन अप करें जिसमें उनके उपयोग में विशेष रूप से प्रशिक्षित मॉनिटर प्रतिभागियों को मांसपेशियों को सही तरीके से काम करने और उन्हें जोखिम में डाले बिना कैसे सिखाएंगे, इस प्रकार अवांछित चोटों से बचना होगा। इसके अलावा, कोच प्रतिभागियों को प्रेरित करेगा और प्रारंभिक रूप की स्थिति और चिह्नित लक्ष्य के अनुसार एक प्रशिक्षण कार्यक्रम की योजना बनाने में मदद करेगा, इसे बदले में, जैसे कि मध्यवर्ती लक्ष्य मिलते हैं और सामान्य मांसपेशी टोन में सुधार होता है।

आम तौर पर, जिम में केटलबेल कक्षाएं वे हमेशा एक समान संरचना का पालन करते हैं, इसलिए शरीर को उस व्यायाम के लिए तैयार करना महत्वपूर्ण है जो इसके बाद की वसूली के लिए किया जा रहा है। इस प्रकार, केटलबेल्स बार्सिलोना के संस्थापक और प्रशिक्षक लियो कैवलो बताते हैं कि "केटलबेल के साथ आम तौर पर काम के एक सत्र में एक वार्म-अप, प्रशिक्षण का एक मुख्य भाग होता है जहां मुख्य अभ्यासों को निष्पादित किया जाता है (प्रत्येक दिन अलग होता है) और स्ट्रेचिंग का अंतिम भाग" ।

जो लोग जिम में केटलबेल के साथ व्यायाम करने का फैसला करते हैं, उन्हें मासिक रूप से 50 यूरो का भुगतान करना होगा, लेकिन उनके पास सभी आवश्यक उपकरण और प्रशिक्षकों की मदद होगी, जो आवश्यक होने पर प्रशिक्षण देंगे, मार्गदर्शन करेंगे और सही करेंगे। व्यक्तिगत वर्गों का अधिक व्यक्तिगत होना भी संभव है, लेकिन तार्किक रूप से अधिक महंगा भी है।

​केटलबेल व्यायामाचं बेस्ट साधन (अक्टूबर 2019).