trichotillomania, जैसा कि हमने देखा है, इसका निदान एक बार किया जा सकता है, लेकिन यह सबसे अच्छा होगा यदि व्यक्ति इस व्यवहार की उपस्थिति से बचने में सक्षम हो, इससे पहले कि यह एक असंभव उन्माद को नियंत्रित करने के लिए हो। हम आपको कुछ सुझाव देते हैं जो आपकी मदद करेंगे ट्राइकोटिलोमेनिया को रोकें:

  • पता लगाने की कोशिश करें उच्च स्तर पर उत्पन्न होने वाली परिस्थितियाँ तनाव, और अगर वे बार-बार होते हैं या समय के साथ लंबे समय तक होते हैं, तो इसे दूर करने के लिए पेशेवर मदद लें, क्योंकि आप साइकोसोमैटिक विकारों या ट्रिकोटिलोमेनिया जैसे अनुचित व्यवहार के साथ प्रकट चिंता का जोखिम चलाते हैं।
  • यदि आप देखते हैं कि आप शुरू करते हैं बाल खोना, विशेष रूप से शरीर या सिर के एक विशिष्ट क्षेत्र में, कारणों को खोजने के लिए एक विशेषज्ञ के पास जाएं और उचित उपचार स्थापित कर सकते हैं।
  • यदि आप नोटिस करते हैं कि बाल खींचे जाने के बाद आपकी नसों को तुष्ट किया जाता है, और यह व्यवहार दोहराया जाता है, तो एक विशेषज्ञ के पास यह निर्धारित करने के लिए जाएं कि आपको इसके बारे में चिंता करना है या नहीं।
  • यदि आपको संदेह है कि क्या आप ट्रिकोटिलोमेनिया से पीड़ित हैं, तो एक डायरी रखें जिसमें आप उस समय को लिखते हैं जब आपने देखा है कि आप एक बाल खींच रहे थे। यदि यह कई अवसरों पर होता है, या यदि यह आदत दिन-ब-दिन बढ़ती है, तो वे विशेषज्ञ के पास जाने के लिए असमान चेतावनी संकेत हैं।
  • जब आप बालों से खुद को खींचने के लिए एक अजेय आवेग महसूस करते हैं, तो अन्य गतिविधियों को करने से अपने आप को विचलित करने की कोशिश करें, जिसमें संभवतः आपके हाथों का उपयोग शामिल है।
  • यदि आपका परिवार या दोस्त आपकी छवि के बारे में चिंतित होने लगते हैं, या बाल रहित क्षेत्रों की उपस्थिति, तो अपने चिकित्सक के पास जाएं ताकि आप ट्राइकोटिलोमेनिया का निदान या शासन कर सकें।

Trichotillomania (अक्टूबर 2019).