के अभ्यास के साथ अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए शरीर पंप, यह अच्छी तरह से चुनना महत्वपूर्ण है भार जिसके साथ आप काम करेंगे, एक विशेष मॉनिटर की सलाह के साथ गिनती। शरीर पंप यह कई पुनरावृत्तियों पर आधारित है, इसलिए हमें बहुत आराम या अत्यधिक थकान महसूस किए बिना व्यायाम के घंटे को पूरा करने में सक्षम होना चाहिए।

यदि हमारे पास थोड़ा भौतिक रूप है, तो हम बिना किसी भार के कक्षाएं भी शुरू कर सकते हैं, फिर केवल बार के साथ काम कर सकते हैं, और उस पट्टी को जोड़ सकते हैं जिस पर हम प्रगति करते हैं।

इसके अलावा, हालांकि आप वजन कक्ष में काम करने के आदी हैं, आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि व्यायाम करें शरीर पंप उन्हें इस गतिविधि के लिए अनुकूलित किया जाता है और वे उन लोगों से अलग होते हैं जो वहां किए जाते हैं, इसलिए आप एक ही किलो को उठाने की उम्मीद नहीं कर सकते। चोटों से बचने के लिए वज़न का अनुकूलन फिर से महत्वपूर्ण है।

संक्षेप में इसलिए कि चोटों का सामना न करना भी महत्वपूर्ण है देखभाल के साथ आंदोलनों का प्रदर्शन करें, इसलिए अपनी पहली कक्षा से पहले हमें सबसे बुनियादी अभ्यास और उन्हें करने का सबसे अच्छा तरीका समझाने के लिए मॉनिटर से बात करनी चाहिए। कक्षाओं के दौरान हमें शिक्षक के निर्देशों की दृष्टि नहीं खोनी चाहिए और हमें अपने शरीर द्वारा प्रेषित संकेतों पर ध्यान देना चाहिए, ताकि ताल को अच्छी तरह से नियंत्रित किया जा सके, और आंदोलनों को अनुकूल बनाया जा सके और एक उपयुक्त तरीके से झुक सके।

और हमेशा की तरह, मत भूलना ठीक से हाइड्रेटेड रहेंव्यायाम के पहले, दौरान और बाद में। यदि आवश्यक हो, तो आप कुछ आइसोटोनिक पेय का विकल्प भी चुन सकते हैं।

रातों रात ब्रेस्ट के साइज को बडा और टाइट करने का बेहद असरदार है ये चमत्कारी नुस्खा!! (अक्टूबर 2019).