बच्चे के जन्म का डर, और यह जो चिंता पैदा करता है, वह हानिकारक हैं और नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं जैसा कि हमने देखा है; हालांकि, कई गर्भवती महिलाओं का कहना है कि वे इससे बच नहीं सकती हैं। यदि आप उनमें से एक हैं, या गर्भवती होने की भी हिम्मत नहीं करते हैं, तो बच्चे के जन्म के डर को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  • गर्भावस्था और प्रसव की प्रक्रिया के बारे में सूचित और सलाह लें। अपने डॉक्टर से पूछें और इसके बारे में अपने सभी संदेहों को हल करें।
  • इस घटना में कि आप पहले से ही गर्भवती हैं, प्रसव की कक्षाओं में भाग लेने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि यह एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है, और इसके लिए किसी भी प्रकार के चिकित्सीय हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, वे आपको सिखाएँगे कि कैसे सांस लें और कैसे आराम करें, और बच्चे का जन्म 'उस महान अज्ञात' से नहीं होगा।
  • दाई इन मामलों में भी बहुत मदद कर सकती है। समझाएं कि आप कैसा महसूस करते हैं, और मुझे यकीन है कि आप अपने अनुभव के आधार पर अच्छी सलाह दे सकते हैं।
  • छूट तकनीक जानें, क्योंकि वे चिंता को कम करने में मदद करते हैं और आपको प्रसव से पहले अपनी नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं।
  • याद रखें कि हर महिला, हर गर्भावस्था और हर जन्म अलग होता है। अन्य महिलाओं के साथ अनुभव साझा करना जो उसी के माध्यम से गए हैं, कुछ मामलों में मदद कर सकते हैं, लेकिन कठिन या अप्रिय जीवन की कहानियों को सुनना सुविधाजनक नहीं है।
  • अपने साथी से सहयोग मांगें। गर्भावस्था में पिता की भी भूमिका होती है, और उसके साथ अपने डर को साझा करने से आपको एक और परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
  • आप एक डौला की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं, एक महिला जो गर्भवती महिलाओं के साथ होती है जो जन्म देने वाली होती है। वे अपना भावनात्मक समर्थन, सलाह देते हैं, और अपने स्वयं के अनुभव साझा करते हैं, क्योंकि वे आमतौर पर माता हैं।
  • यदि प्रसव का डर बहुत तीव्र है और आपके आराम या दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, तो अपने डॉक्टर से जांच करें; वह वह है जो आपको सबसे अच्छा मार्गदर्शन कर सकता है, या किसी विशेषज्ञ का उल्लेख कर सकता है यदि वह इसे आवश्यक मानता है।

डॉ। अलवारो ने गर्भावस्था नियंत्रण के दौरान प्रसूति विशेषज्ञ से उन सभी सवालों को पूछने या किसी भी आशंका को उठाने के लिए यात्राओं का लाभ उठाने की सलाह दी। इसके अलावा, यह विशेषज्ञ हमेशा ज्यादातर अस्पतालों द्वारा पेश किए गए प्रसूति और प्रसूति क्षेत्र के लिए एक 'दौरे' की सिफारिश करता है, और 'जिसमें गर्भवती महिलाएं, अपने सहयोगियों के साथ, आपात स्थिति, प्रसव कक्ष, अस्पताल में भर्ती संयंत्र से मिल सकती हैं और बाल रोग ... 'इस तरह, उन्होंने निष्कर्ष निकाला,' वे पर्यावरण से परिचित हो जाते हैं और कर्मचारियों को जानते हैं, और इसलिए उन्हें जिस दिन अस्पताल जाना होता है, चिंता का स्तर कम हो जाता है। '

डर को दूर कैसे करे | How to Overcome Fear and Anxiety (अक्टूबर 2019).