की सीख स्नोबोर्ड यह किसी भी पेशेवर की देखरेख और मदद के बिना, स्वायत्त या स्व-सिखाया जा सकता है, हालांकि इस मामले में प्रगति हमेशा बहुत धीमी होगी क्योंकि कोई भी आपको तकनीकी तत्वों या उन्हें गठबंधन करने का तरीका नहीं सिखाएगा।

" स्नोबोर्ड यह एक ऐसा विज्ञान है जो तकनीकी तत्वों से बना है, जो एक-दूसरे के साथ मिलकर, सीखने के भीतर अनंत संभावनाओं की एक श्रृंखला को जन्म दे सकते हैं, "सर्जियो कैनो, के प्रोफेसर कहते हैं स्नोबोर्ड स्की स्कूल की और स्नोबोर्ड Aramón Valdelinares, जो कहते हैं कि "अगर कोई पेशेवर है जो हमें प्रगति के पैमाने के भीतर मार्गदर्शन करता है, और हमें चीजों को समझने में मदद करता है, तो हम अपने विकास में नहीं रुकेंगे, और हम ड्राइविंग के पहले दिन से इसका पूरी तरह से आनंद ले पाएंगे। हमारी टेबल से। ”

शुरू करने से पहले हमें समस्याओं और चोटों से बचने के लिए एक दिनचर्या पूरी करनी चाहिए। सबसे पहले, हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हमारे पास एक चुस्त फिट है और हम हाइपोथर्मिया के किसी भी डिग्री से बचने के लिए कुछ भी याद नहीं करते हैं।

मांसपेशियों में चोट लगने की संभावना को कम करने के लिए, पिछले मांसपेशी सक्रियण की आवश्यकता होती है, इसलिए हमें ठीक से गर्म होने के लिए कुछ समय समर्पित करना चाहिए। ओवरलोड से बचने के लिए आपको लगभग 30 सेकंड के लिए मांसपेशियों के तनाव को बनाए रखने वाले सभी मांसपेशी समूहों को फैलाना होगा और धीरे से जारी करना होगा; यह प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए तीन बार दोहराया जाना है।

जलने से बचने के लिए हमें सनस्क्रीन भी लगाना चाहिए, क्योंकि हालांकि हम ठंडे वातावरण में हैं, हम दो बार सौर विकिरण के संपर्क में आते हैं: प्रत्यक्ष के अलावा, हम बर्फ में परिलक्षित होते हैं (केवल 20% अवशोषित करता है)। इसके अलावा, विशेषज्ञों का अनुमान है कि प्रत्येक 1,000 मीटर की ऊँचाई पर, विकिरण के प्रभाव में लगभग 15% की वृद्धि होती है क्योंकि वायुमंडल की सुरक्षा कम होती है।

ठंड भी हमें कभी-कभी ठीक से हाइड्रेट करना भूल जाती है। स्नोबोर्ड यह एक खेल है और, इस तरह, हमें एक अतिरिक्त जलयोजन की आवश्यकता होती है।

15 मिनट रस्सी कूदने के जबरदस्त फायदे/ लाभ आपको हैरान कर देगे | skipping rope benefits in hindi | (अक्टूबर 2019).