बाइक चलाने, तैरने या पाने के लिए शुरू करने से पहले, हमें उन सुझावों की एक श्रृंखला जाननी चाहिए जो श्रृंखला को सुविधाजनक बनाएगी ट्रायथलॉन का अभ्यास, क्योंकि यह लंबे समय तक एक बहुत ही मांग और निरंतर शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता के कारण जोखिमों की एक श्रृंखला में प्रवेश करता है, और जलवायु परिस्थितियों में, कई मामलों में, चरम हो सकता है और सनस्ट्रोक, हाइपोथर्मिया और अतिताप, दुर्घटनाओं का कारण बन सकता है। गिरने से ...

  1. इस कारण से, हमें तैयार रहना चाहिए और हमारे साथ एक बैग ले आओ -यदि हम कार में छोड़ सकते हैं यदि हम प्रशिक्षण दे रहे हैं, या संक्रमण क्षेत्र में संगठन द्वारा व्यवस्थित किया जाता है यदि हम प्रतियोगिता में हैं- और इसमें एक छोटा भी शामिल है दवा कैबिनेट, अन्य धूप का चश्मा और एक और टोपी (अगर हम पहने हुए लोगों के साथ एक समस्या है), साइकिल के लिए एक और कैमरा मामले में हम एक पंचर, कुछ भोजन (ग्लूकोज जैल), ठीक करने के लिए एक छोटा उपकरण किट साइकिल अगर हमारे पास कोई ब्रेकडाउन है ... शुरू करने से पहले हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हमारे पास सभी सामग्री है और यह सही स्थिति में है।
  2. में तैराकी परीक्षण आपको ध्यान रखना होगा पानी का तापमान। हमें अपने शरीर को जितना संभव हो उतना अलग करने की कोशिश करनी चाहिए नियोप्रिन जल्द से जल्द संक्रमण क्षेत्र में गतिशीलता और कपड़े के परिवर्तन के बिना। इसलिए, ले जाने के लिए उपयुक्त है ट्रिको कि हम साइकिल चलाने और नियोप्रीन के तहत चलने के लिए उपयोग करेंगे।
  3. के दौरान साइकिल चलाना हमें याद रखना चाहिए कि हेलमेट का उपयोग प्रतिस्पर्धा में यह बिल्कुल अनिवार्य है। इसके अलावा, प्रत्येक देश का कानून साइकिल चालकों को इसका उपयोग करने के लिए मजबूर नहीं करता है, भले ही वे बस प्रशिक्षण कर रहे हों, हालांकि यह हमेशा सलाह दी जाती है कि इसका इस्तेमाल या तो सुरक्षा के लिए करें या प्रतियोगिता के दौरान इसे पहनने की आदत डालें।
  4. प्रतियोगिता के नियमों को जानें जहाँ हम भाग लेते हैं या भाग लेते हैं वह बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, उदाहरण के लिए, हमें पता चल जाएगा कि क्या इसकी अनुमति है आलेखन मामले में परीक्षण से निष्कासित न होने की स्थिति में (व्हील पर जाएं)।
  5. के हिस्से में है दौड़ भाग हमें इस बात से अवगत होना होगा कि हमारी ऊर्जा बहुत कम हो गई है और हमें खुद को नियंत्रित करना चाहिए विफलताओं से बचें जब पहले से ही हमने दुलार किया अंत
  6. दूसरी ओर, यदि अत्यधिक मौसम की स्थिति हमें अपने शरीर की अधिक सुरक्षा करते हुए (यहां तक ​​कि दौड़ते समय सुरक्षात्मक क्रीम लगाने पर), कपड़ों की एक और परत (हमेशा सांस लेने वाले कपड़े) पर रखकर, चश्मा या टोपी का उपयोग करके, यदि सूरज सीधे या अप्रत्यक्ष रूप से आँखों में, और इसी तरह हम पर हमला करता है, तो उन्हें अनुकूल होना चाहिए।

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