अवधि कवर की गई तीन साल में जीवन के पहले वर्ष यह शिशु के साथ तुलना में कम वृद्धि दर की विशेषता है, जो ऊर्जा और पोषण संबंधी जरूरतों में कमी की ओर जाता है, जो कम भूख में तब्दील हो जाता है।

यह जीवन भर के लिए सही खान-पान प्राप्त करने का महत्वपूर्ण चरण है। पाचन तंत्र परिपक्वता तक पहुंच गया है, इसलिए बच्चे को सामान्य रूप से और उसके आहार को चबाना चाहिए अपनी बनावट के साथ सभी प्रकार के भोजन को शामिल करें, बिना इसे शुद्ध या क्रीम के रूप में संशोधित करने की आवश्यकता के बिना। इसके अलावा, बच्चे में पहले से ही इसके सेवन को आत्म-विनियमित करने की क्षमता होती है, ताकि अगर उसे मजबूर किया जाए तो अस्वीकृति की स्थिति उत्पन्न हो सकती है।

सीखने का सबसे अच्छा रूप अवलोकन, नकल और दोहराव है। इसलिए, इसे जल्द से जल्द परिवार की मेज पर शामिल किया जाना चाहिए, एक सुखद वातावरण स्थापित करने की कोशिश करना, बातचीत को प्रोत्साहित करना और टेलीविजन, कंप्यूटर, आदि जैसे विकर्षणों से बचना चाहिए।

जैसे 1 से 3 साल की उम्र के बच्चों के लिए सुपर खाद्य पदार्थभोजन, व्यंजन, स्वाद और बनावट की निरंतर खोज की अवधि, हम शामिल कर सकते हैं फलों का समूह। इस सेट के भीतर, सबसे उल्लेखनीय फल खट्टे फल हैं, उनके विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण, जो जब गंभीर रूप से लिया जाता है, तो बहुत बरकरार रहता है। यदि हमें एक ही साइट्रस फल चुनना है, तो यह हो सकता है अकर्मण्य छीलने के लिए इसकी आसानी और इसके छोटे और अधिक प्रबंधनीय खंडों के लिए।

क्यों आपके बच्चों को विटामिन सी से भरपूर फल लेने चाहिए

विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से हैं:

  • एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में सहयोग करें। यह क्रिया सीधे सर्दी से बचाव की क्षमता से संबंधित है, जिससे बच्चों में सर्दियों के दौरान यह एक अच्छा भोजन स्रोत बन जाता है।
  • यह एंटीऑक्सीडेंट क्षमता वाला विटामिन है, जो शरीर की कोशिकाओं की समय से पहले उम्र बढ़ने से बचता है।
  • यह आहार के लोहे के अवशोषण में सुधार में भाग लेता है और cicatrization में सहयोग करता है, फॉल्स के इस चरण में मौलिक और लगातार घाव होता है।

बेशक, अगर आदतों के समेकन के इस चरण में, विशेष रूप से फल के रूप में कुछ प्रतिरोध के एक समूह के साथ, हम पाते हैं कि यह हमारे छोटे लोगों के आहार में कुल सामान्यता के साथ स्थापित है हम भविष्य के लिए उनके स्वास्थ्य में पहले से ही बहुत सारे पशुधन होंगे।

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