वर्णित सभी अवधियों में से, स्कूल की आयु (6 से 12-14 वर्ष के बीच) वर्ष के संदर्भ में सबसे बड़ा है और इसके आहार में प्रभावशाली विशेषताओं के संबंध में सबसे अधिक परिवर्तनशील है। बच्चा अपनी पोषण संबंधी पसंद करते समय स्वायत्तता प्राप्त करता है, और चयन करने के लिए किसी भी अन्य कारण से पहले अपनी प्राथमिकताएं देने में सक्षम होता है। कभी-कभी आप एक मॉडल भूमिका के रूप में सेट या डालते हैं जो बहुत उपयुक्त नहीं हैं और दोस्तों या सहपाठियों का समूह आपके जीवन में बहुत महत्वपूर्ण है। आप भोजन सहित स्वीकार और एकीकृत महसूस करने के लिए किसी भी उपकरण का उपयोग कर सकते हैं। यह एक ऐसा चरण है जिसमें अपने गार्ड को अच्छी आदतों से कम करने की सलाह नहीं दी जाती है जो बच्चा पहले से ही रखता है और भोजन की सतर्कता को बहुत अधिक आराम नहीं देता है, भले ही यह एक छलावरण और सूक्ष्म तरीके से किया गया हो।

हमारे बच्चों के वर्तमान खाद्य संगठन चार्ट में, ऐसे खाद्य पदार्थ जो हर समय मेज पर मौजूद नहीं होने चाहिए, सलाह से अधिक उपयोगी होते हैं। लेकिन सबसे बढ़कर, आपको करना होगा अति से बचें: अत्यधिक सेवन के कारण अधिक वजन और मोटापा और आमतौर पर कम शारीरिक व्यायाम के साथ वसा और चीनी से भरपूर तैयार खाद्य पदार्थों से बना होता है, लेकिन भोजन, इसके किलोकलरीज और जिस तरह से इसके बारे में कुछ जुनूनी व्यवहार का चरम है वे हमें मोटा करते हैं या नहीं। इस अर्थ में, यह नहीं भूलना चाहिए कि इस आयु वर्ग की ऊपरी सीमा में पहले से ही preadolescence शामिल हैं।

हरा है कि मैं तुम्हें हरा प्यार करता हूँ

अगर हम 6 से 14 साल के बच्चों के लिए सुपरफूड की बात करते हैं, तो इस उम्र का स्टार समूह, दूसरों से अलग किए बिना, एक हो सकता है सब्जियों और सब्जियों। इस सेट के किसी भी घटक को संदर्भ डिश के रूप में अच्छी तरह से प्राप्त किया जाता है। इस चुनाव को सही ठहराना अपेक्षाकृत सरल और तार्किक है। यह इस चरण में सबसे खारिज किए गए समूहों में से एक है, अक्सर क्योंकि घर पर इसे लेने की आदत नहीं होती है। वे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें हर दिन और दो या तीन बार की आवृत्ति पर लेना होता है। उनमें से एक कच्चे रूप में, अर्थात् सलाद में।

इसलिए, हम चुन सकते हैं सब्जियों का सरल सलाद जैसे superfood स्कूल की उम्र में, इस मामले में सुपर-फास्ट, अपनी संतृप्त क्षमता के लिए, जो कई किलोकलरीज में योगदान के बिना भरता है, इसकी बहुमुखी प्रतिभा के लिए, फाइबर के अपने योगदान के लिए जो कब्ज को रोकने में मदद करता है, अपने एंटीऑक्सिडेंट चरित्र के लिए, सभी खाद्य पदार्थों के लिए अपनी आत्मीयता के लिए। , ऐसे तत्वों में भिन्नता की संभावना के लिए जो व्यक्तिगत स्वाद के लिए बहुत अधिक अनुकूलित हो जाते हैं, इसके पोषण के लिए जो अतिरिक्त पूरक की आवश्यकता के बिना किसी भी आहार को पूरक करते हैं, और यहां तक ​​कि इसकी शैक्षिक प्रकृति के लिए, क्योंकि एक सामान्य और सामान्य तरीके से सलाद की शुरुआत होती है। बच्चे की वृद्धि और व्यक्तिगत विकास में महत्वपूर्ण परिपक्वता।

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