विकास दर 3 से 6 साल के बीच धीमी हो जाती है, लेकिन पूरी अवधि के दौरान स्थिर रहती है। पोषण की दृष्टि से, इस अवधि में ध्यान दिए जाने वाले आंकड़ों में से एक, पिछले चरण में अधिग्रहित अच्छी आदतों को मजबूत करना और अपने आहार में गलत विवरण को छोड़ने के लिए शिक्षित करना है। इसके लिए, हमें चाहिए:

  • अच्छे स्कूल प्रदर्शन के लिए नाश्ते की प्रासंगिकता दें।
  • उन्हें फास्ट फूड और शीतल पेय का दुरुपयोग न करने दें।
  • आहार (फलियां, सब्जियां, मछली, आदि) के पूर्ण समूहों को समाप्त करने से बचें।

अधिक रोटी और कम रोटी

कार्बोहाइड्रेट को कुल दैनिक कैलोरी का 55-60% प्रतिनिधित्व करना चाहिए। वे एक संतुलित आहार बनाए रखने के लिए अधिक मात्रा में आवश्यक ऊर्जा योगदान है। यह सिफारिश की है जटिल कार्बोहाइड्रेट की खपत में वृद्धि (अनाज, रोटी, चावल, पास्ता, आलू, फलियां) और साधारण शर्करा (चीनी, डिब्बाबंद फलों का रस, पेस्ट्री, चॉकलेट, आदि) में 10% से अधिक नहीं।

इसलिए, तीन और छह साल के बच्चों के लिए इस समूह के सुपरफूड मानक के रूप में, सबसे उपयुक्त है रोटी। यह सभी के लिए या लगभग सभी भोजन में मौजूद होना चाहिए, व्यंजनों के लिए एक नाश्ते के रूप में और सुबह के नाश्ते के रूप में और नाश्ते में। यह ऊर्जा में योगदान देता है, हालांकि अधिक मात्रा में नहीं, इसमें एक बहुत ही स्वस्थ पोषण प्रोफ़ाइल है और अन्य अस्वास्थ्यकर उत्पादों को विस्थापित करता है जो इसके बजाय ले जाते हैं।

Itsy Bitsy Spider Nursery Rhyme With Lyrics | Animation Rhymes for Kids| Rhymes4Kids (अक्टूबर 2019).