दैनिक सेलेनियम सिफारिशें:

वयस्कों में 50-70 μg / दिन

सेलेनियम (से) यह एक micromineral एंटीऑक्सिडेंट है, एक फ़ंक्शन जिसे यह विटामिन ई के साथ साझा करता है। वर्तमान में, इन यौगिकों का व्यापक रूप से उनके संभावित संबंधों के लिए बहुत अक्सर बीमारियों में अध्ययन किया जा रहा है: हृदय, कैंसर, वगैरह।

इसकी एंटीऑक्सीडेंट क्षमता के कारण, यह एक सेलुलर एंटी-एजिंग तत्व माना जाता है।

दूसरी ओर, सेलेनियम थक्कारोधी दवाओं की कार्रवाई को प्रबल कर सकता है, इसलिए इस संयोजन की निगरानी करना उचित है।

सेलेनियम कार्य करता है

  • इसमें एंटीऑक्सिडेंट क्षमता होती है, यही कारण है कि यह कैंसर जैसी बीमारियों की सुरक्षात्मक भूमिका और कोशिका क्षति से संबंधित अन्य समस्याओं से संबंधित है।
  • विटामिन ई से संबंधित।
  • यह टीकाकरण के बाद शरीर की रक्षा कर सकता है।
  • हालांकि इसे साबित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, लेकिन ऐसा लगता है कि सेलेनियम की थोड़ी मात्रा प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए अच्छी हो सकती है, खासकर पुरुषों में, क्योंकि यह वीर्य उत्पादन और गतिशीलता को बढ़ाता है।

सेलेनियम के मुख्य खाद्य स्रोत

  • मांस (लाल) और मछली।
  • सब्जियां और पौधे खाद्य पदार्थ।
  • ब्राजील नट्स या अमेज़ॅन चेस्टनट, पाइन नट्स।
  • समुद्री भोजन, अंडे, चिकन और जिगर, डिब्बाबंद टूना।
  • लहसुन, मशरूम।
  • अनाज, साबुत अनाज, शराब बनानेवाला है खमीर, गेहूं रोगाणु, गेहूं का आटा, पास्ता ...

सेलेनियम की कमी

शरीर में सेलेनियम की न्यूनतम मात्रा प्राप्त करने में विफलता का कारण बन सकता है:

  • रक्त परिवर्तन।
  • मांसपेशियों की समस्या
  • अग्नाशयी परिवर्तन।

सेलेनियम की विषाक्तता

  • पाचन संबंधी समस्याएं
  • त्वचा, बालों और नाखूनों में बदलाव।

होम्योपैथिक औषधि सेलेनियम, स्वयम् डाक्टर बनें भाग 256 (अक्टूबर 2019).