सक्रिय रहने के बहुत फायदे हैं और, अगर साथ किया जाता है एरोबिक व्यायाम, बहुत बेहतर। साइकिल पर चलना या साइकिल चलाना संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता हैक्योंकि यह मस्तिष्क के आकार को बढ़ाता है। के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन से इसकी पुष्टि हुई है वेक-फॉरेस्ट स्कूल ऑफ मेडिसिन, संयुक्त राज्य अमेरिका में।

काम में, 35 मध्यम आयु वर्ग के लोगों का एक नमूना जो ए हल्के संज्ञानात्मक हानि। प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था; कुछ ने स्ट्रेचिंग के आधार पर शारीरिक व्यायाम किया, और दूसरे समूह ने एरोबिक व्यायाम किया, जैसे स्थिर साइकिल, या ट्रेडमिल; दोनों मामलों में छह महीने के लिए सप्ताह में चार बार आत्मसात करने के साथ।

अध्ययन में शामिल लोगों ने एरोबिक अभ्यास किया और उनकी ग्रे मैटर में वृद्धि देखी गई और इससे उनकी संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार हुआ

उस समय के बाद, दोनों समूहों से प्राप्त परिणामों की तुलना की गई। उनके संरचनात्मक परिवर्तनों का विश्लेषण करने के लिए, मस्तिष्क के चित्र उच्च संकल्प चुंबकीय अनुनादों का उपयोग करके बनाए गए थे। दोनों मामलों में, ए में वृद्धि धूसर पदार्थ लगभग सभी मस्तिष्क क्षेत्रों में, जिनमें से एक सबसे महत्वपूर्ण है, टेम्पोरल लोब, जो क्षेत्र का प्रभारी है स्मृति अल्पावधि में।

दोनों समूहों के लोगों का दिमाग एक ही तरह से नहीं बढ़ता था, लेकिन एरोबिक अभ्यास करने वाले समूह के प्रतिभागियों ने देखा कि उनके मस्तिष्क में खिंचाव वाले समूह की तुलना में अधिक वृद्धि हुई है। इसके अलावा, बाद वाले समूह के सदस्यों के मस्तिष्क के श्वेत पदार्थ का संकुचन होता था, जो मस्तिष्क के हिस्सों को जोड़ने के लिए जिम्मेदार न्यूरोनल फाइबर के एक नेटवर्क द्वारा निर्मित होता था।

अंतिम परिणाम के रूप में यह पाया गया है कि बुजुर्ग वयस्क जो सप्ताह में कम से कम चार बार एरोबिक व्यायाम करते हैं, मस्तिष्क के आकार में वृद्धि के परिणामस्वरूप उनकी संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार होता है। इसके अलावा, यह भी एक दिखाया गया है बेहतर कार्यकारी समारोह, वह कौशल, जिसके द्वारा हम अपने व्यवहार और दैनिक संगठन को नियंत्रित करते हैं। शोधकर्ता इस बात पर जोर देते हैं कि किस तरह के बदलाव केवल छह महीनों में होते हैं, ताकि समय के साथ बनाए गए अभ्यास से बेहतर परिणाम मिल सकें और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सुधार करें किसी भी उम्र में उत्पादन।

कैरी FITT 1 ली बाइक फिट के बाद (नवंबर 2019).