को कटिस्नायुशूल को रोकने के सबसे अच्छे उपाय जो किए जा सकते हैं:

  • मोटापे और अधिक वजन से बचें।
  • सप्ताह में कम से कम पांच घंटे पैदल चलें।
  • ऐसे खेलों का अभ्यास करें जो काठ की मांसपेशियों के विकास के पक्ष में हों, जैसे तैराकी या टेनिस। योग भी मांसपेशियों की अच्छी टोन बनाए रखने में मदद कर सकता है।
  • अपनी पीठ को झुकाकर न झुकें, बल्कि अपने घुटनों को अपनी पीठ के साथ सीधा रखें।
  • भारी भार न लादें।
  • डेस्क पर बैठकर या ड्राइविंग करते समय बुरी मुद्राएं न अपनाएं। पीठ के निचले हिस्से को हमेशा बैकरेस्ट पर या कुशन पर सहारा देना चाहिए।
  • लचीले लेकिन कठोर गद्दों पर सोना, ताकि रीढ़ हमेशा सीधी स्थिति में रहे।

sciatica rog ke lakshan evam isaka raamabaan upachaar I साइटिका रोग के लक्षण एवं इसका रामबाण उपचार (अक्टूबर 2019).