यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिनके पास सामान्य एक्वाफिट समूह समूहों के साथ फिट होने के लिए बहुत कम समय या एक जटिल समय है, तो चिंता न करें, क्योंकि आप इस मजेदार खेल का अभ्यास खुद भी कर सकते हैं। किसी भी एक्वाजिम पूल में हम योग्य विशेषज्ञों से मिलेंगे जो हमारे सवालों का जवाब दे सकते हैं। इसके लिए यह आवश्यक है कि हम पूछें कि हमें क्या उपयोगी है और सबसे ऊपर, कि हम उसे किसी भी शारीरिक समस्या की जानकारी दें, जो हमें पता है कि हमें तैरना है या नहीं, ताकि वह हमसे ज्यादा सतर्क हो।

हालांकि, एक विशेष मॉनीटर की देखरेख के बिना एक्वाफिट प्रदर्शन करना भी संभव है। एक व्यक्तिगत एक्वाफिटेंस सत्र करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम प्रशिक्षण की समय और तीव्रता को समायोजित करने की हमारी शारीरिक क्षमता से अवगत हों। इस कारण से, यह सलाह दी जाती है कि एक्वाफिट के पहले सत्र 30 मिनट से अधिक न हों, हालांकि व्यायाम को हमारी सीमा से अधिक होने पर रोकना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। हमेशा की तरह, पहले दिन बहुत कम करने से थोड़ा कम जाना बेहतर है, अगले दिन थका हुआ महसूस करना और कठोरता से भरा हुआ और अंत छोड़ना।

पानी हमें एक प्रदान करता है प्रतिरोध और, इसलिए, अभ्यास पूल के बाहर की तुलना में अधिक पूर्ण होगा। कम के साथ हम अधिक करेंगे, हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि हम पूल को विशेष रूप से थके हुए मांसपेशियों के साथ छोड़ देते हैं, न केवल प्रयास के लिए, बल्कि इस तथ्य के लिए भी कि हमारे शरीर के लिए सुखद तापमान वाला पानी इसे और अधिक आराम देता है।

अगर पूल है अलग-अलग गहराई, इससे पहले यह सोचना ज़रूरी है कि हम जिस एक्वाफिट साशन को परफॉर्म करना चाहते हैं, वह आपको सबसे उपयुक्त पूल क्षेत्र में कैसे जगह देगा। यह न केवल महत्वपूर्ण होता है, जब किसी वस्तु का चयन किया जाता है, बल्कि कुछ मौलिक और जिसे हम बदल नहीं सकते हैं: हमारा कद। इस प्रकार, समूह सत्रों में, हमारी ऊंचाई पर सबसे उपयुक्त पूल क्षेत्र चुनना महत्वपूर्ण है।

पानी हमें आंदोलनों को बनाने और उनके साथ अधिक मुक्त महसूस करने में मदद करता है। इस कारण से हमें इस उछाल का फायदा उठाना चाहिए अपनी पीठ सीधी रखें और इस प्रकार हमारे शरीर की मुद्रा में सुधार होता है।

एक्वाफिटिस का अभ्यास करने के लिए सामग्री

जलीय अभ्यास में कुछ महत्वपूर्ण है वस्त्र और सामग्री हम उपयोग करते हैं। पैरों में संक्रमण से बचने के लिए पूल के किनारे फ्लिप-फ्लॉप पहनना न भूलें। यह भी महत्वपूर्ण है कि हम हमेशा स्वच्छता के कारणों के लिए टोपी पहनते हैं और, हालांकि तैराकी चश्मे ऐसे तत्व नहीं हैं जो आमतौर पर एक्वाफिट में उपयोग किए जाते हैं, यह पूल के पानी के क्लोरीन के साथ असुविधा से बचने के लिए बहुत उपयोगी है।

एक्वाफिट के वैरिएंट के आधार पर जो आप करना चाहते हैं, आपको अपने आप को सूचित करना चाहिए कि क्या खेल सुविधा में सही सामग्री है, जैसे कि प्लवनशीलता बेल्ट, Churrosटेबल या पायल वजन के साथ जो कम ट्रेन को अधिक शक्ति देता है।

और, ज़ाहिर है, जब हम अपने दम पर एक्वाफिट का अभ्यास करते हैं तो हम सत्र शुरू करने से पहले ठीक से वार्मअप करना नहीं भूल सकते, साथ ही मांसपेशियों की चोटों से बचने के लिए इसे खत्म करने के बाद स्ट्रेच की एक श्रृंखला करते हैं। सभी एक साथ सही जलयोजन.

Kamyabi Apne बांध पार | अपने दम पर सफलता | प्रेम रावत | Margdarshan | एपि 108 | 3 सितं, & # 39; 17 (अक्टूबर 2019).