यह कि हम जो खाते हैं, वह कुछ भी नहीं है। भोजन वे हमारे जीव के लिए कई लाभकारी गुणों का स्रोत हैं और निश्चित रूप से, वे हमारे लिए भी हैं त्वचा। इसलिए, इसकी देखभाल एक स्वस्थ और संतुलित आहार से होती है जिसमें आप कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं जिन्हें हम नीचे विस्तार से देते हैं, जिन्हें माना जाता है antiaging और अच्छा लोग त्वचा का।

  • लाल फल:

    ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी ... लाल फल परिवार के सभी सदस्य एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। पूर्व में मुक्त कणों की क्षति को कम करते हैं जो अणुओं और कोशिका झिल्ली पर हमला करते हैं, उनके जीवन को छोटा और तेज करते हैं। यह हमारी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया बनाता है; और विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट के अलावा, एक उत्कृष्ट प्राकृतिक चिकित्सा है और कोलेजन के संश्लेषण की सुविधा प्रदान करता है।

  • डार्क चॉकलेट:

    अब आपके पास चॉकलेट खाने का एक मजबूत कारण है, और यह है कि कोकोआ एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोनोइड्स की उच्च एकाग्रता के कारण यूवी किरणों के खिलाफ सबसे प्रभावी प्राकृतिक संरक्षक है।

  • फल और सब्जियां पीले, नारंगी, लाल और हरे:

    विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि त्वचा की रक्षा के लिए हमारा आहार होना जरूरी है पूरा रंग। अगर हम पहले से ही लाल फलों और डार्क चॉकलेट के बारे में बात कर चुके हैं, तो खरीदारी की सूची में शामिल लोगों को पीले, नारंगी, लाल और हरे रंग के साथ फल और सब्जियां लेनी होंगी, जैसे कि, अन्य, गाजर, आड़ू, आम, खुबानी, पपीता, खरबूजा, टमाटर, कीवी, पालक, शतावरी या ब्रोकोली। कारण यह है कि ये सभी बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं जो मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाते हैं, जो कोशिकाएं हैं जो त्वचा को धूप से बचाती हैं और यह गर्मियों में एक अच्छा टैन बना देगा।

  • एवोकैडो:

    इसके कई गुणों में, विटामिन डी और ई की उच्च सामग्री और मैग्नीशियम, लोहा और कैल्शियम जैसे खनिज इस फल को हमारी त्वचा के अचूक सहयोगियों में से एक बनाते हैं। इसका प्रमाण यह है कि न केवल इसके सेवन की सिफारिश की जाती है, बल्कि एवोकैडो कई कॉस्मेटिक उत्पादों की संरचना में भी मौजूद है।

  • समूह बी के विटामिन:

    वे सभी सीधे सेल नवीकरण प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं, विशेष रूप से, फोलिक एसिड (बी 9), राइबोफ्लेविन (बी 2), नियासिन (बी 3), पैंटोथेनिक एसिड (बी 5), और पाइरिडोक्सिन (बी 6)। उनमें से प्रत्येक का एक विशिष्ट कार्य है: फोलिक एसिड सेल नवीकरण से संबंधित है, नियासिन केरातिन, राइबोफ्लेविन कृत्यों के संश्लेषण में भाग लेता है, दूसरों के बीच, सेबोरहिया के खिलाफ, और पाइरिडोक्सिन जस्ता के चयापचय से जुड़ा हुआ है, एक खनिज जो हमारे एपिडर्मिस में ऑक्सीकरण से बचाने के लिए मौजूद है, कोलेजन के संश्लेषण में भाग लेता है, या विटामिन ई के संश्लेषण की सुविधा देता है। सामान्य तौर पर, यह विटामिन समूह वनस्पति मूल के खाद्य पदार्थों में प्रकट होता है जैसे कि ताजे फल, सब्जियां, नट, फलियां, या शराब बनाने वाला खमीर, और मछली, अंडे, समुद्री भोजन या डेयरी जैसे पशु खाद्य पदार्थों में।

  • जई:

    अनाज हमारे शरीर के उत्कृष्ट सहयोगी हैं, क्योंकि वे कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, लेकिन जहाँ तक त्वचा की बात है तो ओट्स किंग अनाज है। यह त्वचा को हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है और त्वचा की एलर्जी के समाधान के लिए सबसे प्रभावी है।

  • अंगूर:

    रेसवेराट्रॉल सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट में से एक है जो प्रकृति में मौजूद है; इसके अलावा, अंगूर उम्र बढ़ने के संकेतों की उपस्थिति में देरी करते हैं क्योंकि वे त्वचा से कोलेजन और इलास्टिन की रक्षा करते हैं।

  • शैवाल:

    शैवाल में मौजूद ट्रेस तत्व, खनिज और विटामिन हमारी त्वचा को बाहरी एजेंटों से बचाकर और संक्रमण को रोककर लाभ पहुंचाते हैं। एवोकैडो की तरह, उनसे कई सौंदर्य प्रसाधन बनाए जाते हैं।

  • ओमेगा -3 फैटी एसिड:

    वे निर्जलीकरण से बचते हैं और विरोधी भड़काऊ एजेंट होते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड नीली मछली (ट्यूना, मैकेरल, सैल्मन या सार्डिन) और नट्स, सोयाबीन या गेहूं के कीटाणु में मौजूद होते हैं।

रोज संतुलित आहार लेने के लिए आप आजमा सकते हैं ये तरीके - Onlymyhealth.com (नवंबर 2019).