लंबी पैदल यात्रा के अभ्यास में अत्यधिक विशिष्ट सामग्री होने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन नियंत्रण रखना सुविधाजनक होता है एक अच्छे जूते। यह सच है कि, जो लोग बाधाओं के बिना एक बहुत ही सरल मार्ग पर चलने वाले हैं, लगभग किसी भी आरामदायक खेल के जूते वैध हैं, लेकिन जो व्यायाम के स्तर या समय को थोड़ा बढ़ाना चाहते हैं उन्हें अधिक उपयुक्त जूते की तलाश करनी चाहिए।

हालांकि सबसे क्लासिक जूते हैं chirucas या cleta जूते, कपड़ा उद्योग ने हाल के वर्षों में इस पहलू में कड़ी मेहनत की है और अधिक उपयुक्त समाधान खोजे हैं। अब लंबी पैदल यात्रा और अन्य समान खेल विशेषताओं जैसे ट्रेकिंग (लंबे और अधिक जटिल मार्ग) या पर्वतारोहण (चढ़ाई शामिल कर सकते हैं) के लिए जूते हल्के, लचीले, बहुत आरामदायक और सांस की सामग्री से बने होते हैं, जिसमें डिजाइन भी रखा जाता है खाता।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एकमात्र बूट थोड़ा कठोर है और इसमें एक अच्छी ड्राइंग है जो स्लिप से बचती है; आदर्श सामग्री है त्वचा, क्योंकि यह बेहतर ट्रांसपायर करता है और इसकी ऊंचाई टखने को अच्छी तरह से पकड़ना चाहिए, क्योंकि लंबी पैदल यात्रा में सबसे आम चोटों में अस्थिर टखने (घुटने भी) होते हैं जो अस्थिर इलाके को पार करते हैं। उन मॉडलों को चुनना भी महत्वपूर्ण है जिनके पास अभेद्यता की एक अच्छी डिग्री है, खासकर यदि हम धाराओं के साथ मार्गों पर या बारिश के दिनों में मार्ग बनाने जा रहे हैं।

बाकी कपड़े भी आरामदायक और सांस लेने वाले होने चाहिए। तार्किक रूप से, वर्ष के समय के आधार पर, यह मोटा होना चाहिए या नहीं, हालांकि यह कभी भी दर्द नहीं करता है बारिश की जैकेट अगर बारिश होती है और ए सूरज की टोपी ताकि अवांछित हीट स्ट्रोक और सनस्ट्रोक से बचा जा सके।

एक यात्री को अपने बैग में क्या रखना चाहिए

इसके साथ ही बैकपैक में आप मिस नहीं कर सकते एक बुनियादी किट (कैंची, टेप, मलहम, पेट्रोलियम जेली, विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक ...), एक पूरी तरह से चार्ज बैटरी, एक कम्पास और मार्ग के साथ एक नक्शा वाला एक मोबाइल फोन। धूप से बचाव के दिनों में बहुत अधिक धूप से बचाने वाली क्रीम की भी अत्यधिक सलाह दी जाती है, हालाँकि आपको हमेशा सनस्क्रीन लगाना नहीं भूलना चाहिए क्योंकि बादलों के दिनों में धूप निकलने का भी खतरा रहता है।

न ही हम घर पर भूल सकते हैं ऊर्जा खाना (अनाज सलाखों, नट, फल ...) और खनिज लवण के साथ बहुत सारे तरल, अधिमानतः पानी या पेय। यह मत भूलो कि किसी भी शारीरिक गतिविधि में उचित जलयोजन आवश्यक है, खासकर अगर तापमान अधिक है या शारीरिक परिश्रम अधिक है।

Шикарный подсвечник из бумаги. Поделки из бумаги (अक्टूबर 2019).