के कई तरीके हैं दाल ले लो और, इसलिए, हृदय गति की गणना करने के लिए। को किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण की मदद के बिना इसे मापें, हमें शरीर के एक हिस्से में तर्जनी और मध्यमा (कभी भी अंगूठा नहीं) रखने की आवश्यकता होगी जहां एक धमनी त्वचा के बहुत करीब से गुजरती है। इस प्रकार, यह गर्दन (कैरोटिड पल्स), कलाई (रेडियल पल्स) में, कमर (ऊरु नाड़ी) में, कोहनी (उलनार पल्स) के अंदरूनी हिस्से में, घुटने के पीछे (पॉपलाइटस पल्स) में मापा जा सकता है। मंदिर (अस्थायी नाड़ी) पर या पैर के अंदर (मध्य नाड़ी) पर।

एक बार जब आप इन क्षेत्रों में से एक में पल्स को स्थित कर लेते हैं, तो अपनी उंगलियों से धीरे से दबाते हुए आपको गिनना होगा कि एक मिनट में कितनी बीट्स हैं (या आधे मिनट में और दो से गुणा करें)।

कुछ के साथ हृदय गति को भी मापा जा सकता है इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों, जो विशेष रूप से इसे लेने के लिए संकेत दिया जाता है जब एक शारीरिक गतिविधि की जाती है। यह उन लोगों के बारे में है जिन्हें जाना जाता है हृदय गति मॉनीटर, हालांकि इसका सबसे सही नाम है कार्डिएक फ्रिक्वेंसी मीटर। ये उपकरण एक पट्टा से बने होते हैं जो छाती के स्तर पर रखा जाता है और एक घड़ी से जुड़ा होता है जो हृदय गति को मापता है, हालांकि अधिकांश मॉडलों में क्रोनोमीटर, कैलोरी की खपत के काउंटर जैसे कार्य शामिल होते हैं, और इतने पर।

अधिकतम हृदय गति की गणना कैसे करें

हृदय गति की गणना करें

किसी भी शारीरिक गतिविधि को करते समय हृदय गति को ध्यान में रखने के लिए आपको एक पेशेवर एथलीट होने की आवश्यकता नहीं है। और यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या है अधिकतम दिल की दर जो पहुँचा जा सकता है इसलिए अपने स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें, साथ ही यह भी जानें कि खेल अभ्यास के लाभों को अधिकतम करने के लिए हम कितने प्रतिशत कदम बढ़ा सकते हैं।

को अधिकतम हृदय गति की गणना करें एक बहुत ही सरल सूत्र है जिसमें आपको 220 की उम्र को घटाना है; उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति 40 वर्ष का है, तो उनकी अधिकतम हृदय गति 180 है। उन्हें कभी भी अपने हृदय को इस संख्या से अधिक नहीं रखना चाहिए।

इसकी गणना करने का एक और तरीका है करवोनें का सूत्र, जो यह अनुमान लगाने के लिए भी हृदय गति को नियंत्रित करता है कि हम कितनी दूर जा सकते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए हमें विश्राम की हृदय गति को अधिकतम हृदय गति से घटाना होगा और इस परिणाम के साथ हम प्रतिशत सुधार को लागू करेंगे। यह सूत्र, हालांकि बहुत कम ज्ञात है, यह अधिक उपयुक्त है, क्योंकि यह शारीरिक स्थिति के आयु चर में जोड़ता है, क्योंकि अधिक गतिहीन लोगों में आमतौर पर हृदय की दर अधिक होती है।

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