यदि आप उन सभी पूर्वापेक्षाओं को पूरा करते हैं जिनके लिए हमने टिप्पणी की है ग्लूकोज जैल लें और आप एक उपयुक्त उम्मीदवार हैं (लंबे समय तक एथलीट, अच्छे पोषण और नियंत्रित प्रशिक्षण के साथ) हम आपको यहां कुछ टिप्स देने जा रहे हैं ताकि इन सप्लीमेंट्स लेने में मदद मिले और आपके प्रदर्शन को नुकसान न पहुंचे या इससे अधिक महत्वपूर्ण बात आपके स्वास्थ्य के लिए क्या है।

  • ग्लूकोज जैल लें कमरे के तापमान पर। निश्चित रूप से उन्हें ठंड का सेवन करने का प्रलोभन अधिक है, क्योंकि ताज़ा करने की सनसनी अधिक होगी, हालांकि जिस प्रभाव के लिए हम उन्हें लेते हैं वह कम होगा, क्योंकि कम तापमान गैस्ट्रिक खाली करने की गति को धीमा करता है और इसके साथ, एक देरी शर्करा का अवशोषण।
  • प्रशिक्षण या प्रतियोगिता के दौरान जलयोजन की देखभाल। यह ध्यान रखना अच्छा है कि ग्लूकोज जैल का उपयोग पानी को बदलने के लिए नहीं किया जाता है, लेकिन ग्लूकोज। इस कारण से, भले ही उनकी संरचना में पानी हो, इसका उपयोग हाइड्रेट करने के लिए नहीं किया जाता है। इसलिए लगातार पानी पीना निर्जलीकरण को रोकता है और हमारे द्वारा ली जाने वाली शर्करा के अवशोषण में सुधार करता है।
  • ग्लूकोज जैल को ले जाएं छोटे घूंट। आंत में ग्लूकोज का आगमन अधिक प्रगतिशील होगा और इसलिए, बेहतर सहन किया जाता है। यदि हम पूरे पैकेज को अचानक लेते हैं, तो आंत में उपलब्ध ग्लूकोज की मात्रा बहुत अधिक होती है और इसके परिणामस्वरूप पानी को खींचने का कारण हो सकता है बाद में दस्त। तो हम एक तीव्र पेट दर्द करने में कामयाब रहे, खुद को घातक पाते हैं, मल में पानी खोने से निर्जलीकरण की संभावना को बढ़ाते हैं और एक अनिवार्य मल बनाने के लिए रुकना पड़ता है। इसके अलावा, हमारा पूरक अवशोषित नहीं होगा, इसलिए हमारे पास समय और पैसा खो जाएगा। और यह सब करने के लिए धैर्य नहीं है जब यह ingesting के लिए आता है।
  • उपयोग एक प्रत्येक परीक्षण या कसरत में केवल ग्लूकोज पूरक। यहां इस विचार के लायक नहीं है कि प्रदर्शन के लिए हमेशा बेहतर होता है। अगर मैं ग्लूकोज जैल का उपयोग करने जा रहा हूं, तब तक, जब तक मैं एक ही समय में आइसोटोनिक पेय या होममेड शक्कर मिक्स का उपयोग नहीं करता। एनर्जी ड्रिंक्स के साथ ग्लूकोज जेल लेने से पाचन तंत्र में सरल शर्करा की अधिकता होती है जो चीनी सामग्री के दुरुपयोग के कारण दस्त के पहले उल्लिखित प्रभावों का कारण होगा।
  • प्रतियोगिता से पहले अपने प्रभाव और लाभ का परीक्षण करें। इसके उपभोग के लिए आदर्श क्षण को पूरी तरह से जानने के लिए; जेल के अंतर्ग्रहण की लय का अभ्यास करें; अन्य प्रणालियों पर इसके लाभों का अनुमोदन करें; पाचन तंत्र के लिए इसकी हानिरहितता की जांच करें ..., ये सभी पहलू हैं जो एथलीट को ग्लूकोज जैल को स्कोरिंग टेस्ट में लेने के लिए लॉन्च करने से पहले आकलन करना होगा।
  • और अंतिम लेकिन कम से कम, स्वस्थ आहार के विकल्प के रूप में ग्लूकोज जेल का उपयोग न करें। इस बात को ध्यान में रखें कि यह आवश्यक आवश्यकता के क्षण में ऊर्जा प्राप्त करने के लिए एक सहायता है, लेकिन दैनिक जीवन के लिए संसाधन के रूप में कभी नहीं।

घर का बना ग्लूकोज जैल कैसे बनायें

अपने स्वयं के घर में इन ग्लूकोज जैल का विकास एक वैध और सस्ता विकल्प हो सकता है। यह कैसे करना है? पानी या आइसोटोनिक पेय के मिश्रण से जिसमें फ्रुक्टोज या सुक्रोज और जिलेटिन या हॉर्सटेल मिलाया जाता है जो अंतिम तापमान पर निर्भर करता है। यह सब पैक और खपत के लिए तैयार है।

जेल उपयोगकर्ताओं द्वारा उपयोग किए जाने वाले सर्वोत्तम ज्ञात प्रणालियों में से एक है 50-60 ग्राम गन्ने के रस को 30-40 ग्राम फ्रुक्टोज के साथ मिलाना, जिसमें स्वादयुक्त जिलेटिन का एक पैकेट, एक चुटकी जोड़ा जाता है। नमक (यह पूरी तरह से वैकल्पिक है) और आधा गिलास आइसोटोनिक पेय। एक सजातीय मिश्रण प्राप्त करने के लिए सब कुछ गरम करें और इसे पैक करने से पहले ठंडा होने दें।

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