आदर्श का सामना करना होगा और दूसरी गर्भावस्था की तैयारी करें जैसे आपने पहले एक के लिए किया था। हालांकि, कई महिलाएं यह मानती हैं कि घर पर एक बच्चे के साथ, समय की कमी, गृहकार्य का गुणा और अधिक काम एक अतिरिक्त देखभाल करने का कार्य करता है, जब आपको नई गर्भावस्था में स्वस्थ रहने के लिए क्या करने की आवश्यकता होती है यह वही रहता है और इसका महत्व समान है।

यहाँ दूसरी गर्भावस्था के लिए ठीक से तैयार करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं। यह मत भूलो कि आपके बच्चे को सबसे अधिक लाभ होगा और आपका स्वास्थ्य आपको धन्यवाद देगा:

  1. चिकित्सा जांच के पैटर्न का पालन करें। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाएं और गर्भावस्था के सभी चरणों में परीक्षण और चिकित्सा परीक्षण करें। यह आपको इस नई गर्भावस्था को कुछ अनोखा बनाने में मदद करेगा।
  2. अपने खान-पान का ध्यान रखें यदि आप इन नौ महीनों के दौरान अच्छा खाते हैं, तो आप कम थकान महसूस करेंगे और अपने बच्चे को ठीक से विकसित करने में मदद करेंगे। यह अधिक खाने के बारे में नहीं है, बल्कि बेहतर खाने के बारे में है। फल और सब्जियां, पास्ता और चावल जैसे आसान कार्बोहाइड्रेट, और प्रोटीन, विशेष रूप से मछली और कम वसा वाले मांस जैसे चिकन, टर्की और खरगोश खरीदकर विटामिन से समृद्ध आहार का पालन करें। याद रखें कि गर्भावस्था में वजन 9 से 12 किलो के बीच होता है।
  3. व्यायाम। दूसरी गर्भावस्था के दौरान, कई माताएं बच्चे के जन्म के लिए तैयारी के पाठ्यक्रमों के बारे में भूल जाती हैं, जहां वे गर्भावस्था के लिए पैल्विक फर्श और पीठ को मजबूत करने के लिए अपनी कसरत करते हैं, और पैरों में शिरापरक वापसी में सुधार करते हैं। अपने बच्चे या तैराकी के साथ जिमनास्टिक कक्षाओं में, गर्भवती महिलाओं के लिए योग कक्षाओं या पिलेट्स पर जाने के लिए घर या पैदल चलने, व्यायाम करने के लिए एक दैनिक घंटे का पता लगाएं। वे आपको मजबूत, कम थका हुआ महसूस करने में मदद करेंगे और बेचैनी और दर्द से बचने के लिए अपने मांसपेशियों की टोन में सुधार करेंगे।
  4. अपनी सुंदरता और सेहत का ख्याल रखें। त्वचा एक आवश्यक देखभाल है जिसे दूसरे गर्भ में उपेक्षित नहीं किया जा सकता है। चेहरे पर दाग-धब्बों को रोकने के लिए, ज्ञात ग्रेविडारम क्लोस्मा, गर्मियों और सर्दियों दोनों में एक उच्च सौर फोटो संरक्षण के साथ एक क्रीम के बिना बाहर न जाएं। याद रखें कि धब्बे आसानी से दिखाई देते हैं, लेकिन उन्हें निकालना बहुत मुश्किल है। बे पर खिंचाव के निशान रखने के लिए, जो त्वचा के खिंचाव के कारण पेट, नितंबों और जांघों में दिखाई दे सकते हैं, रोजाना, सुबह और शाम, गुलाब के आधार पर विशिष्ट क्रीम लागू होते हैं।
  5. आराम करने के लिए समय निकालें। उन सभी कार्यों को अलग करना और छोड़ना सीखें जो आवश्यक नहीं हैं। थोड़े समय के अंतराल पर, 10 से 20 मिनट, हर दो या तीन घंटे पर आराम करें, और यदि संभव हो तो भोजन के बाद विश्राम के एक पल की तलाश करें। बहुत अधिक समय तक खड़े और बैठे रहने से बचें।
  6. अपने बच्चे की कल्पना करें। अपने नए बच्चे के साथ हर दिन कुछ मिनट बिताएं। उसके बारे में सोचो, उससे बात करो, उससे गाओ, संगीत बजाओ ... और गहरी और धीरे-धीरे सांस लो।

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