हालाँकि यह आसान लग सकता है कि ये दो अक्षर आपके मुँह से निकल जाएँ, लेकिन हर किसी को जवाब न देना आसान लगता है। हम आपको कुछ टिप्स देते हैं ताकि ना कहना सीखें और वह सब कुछ करने से इनकार करने में सक्षम हो जो आप नहीं चाहते हैं:

  • दूसरों के बारे में जो सोच सकते हैं उससे डरें: उचित सीमा के भीतर, आप पहले व्यक्ति हैं जो उनके व्यवहार से संतुष्ट होंगे।
  • प्रक्रिया के हिस्से के रूप में चिंता को स्वीकार करता है। जब यह कहना न आए तो घबराहट होना या असहज महसूस करना सामान्य है, लेकिन इस बेचैनी को हाँ कहते हुए न झुके और समस्या से जल्द से जल्द छुटकारा पाने की कोशिश करें, क्योंकि इस तरह से आप केवल एक अवांछित स्थिति को टाल पाएंगे, लेकिन इसे हल नहीं कर पाएंगे। ।
  • उपरोक्त के संबंध में, उन नकारात्मक परिणामों को याद रखें जिन्हें आप स्वीकार कर सकते हैं, और निश्चित रूप से क्षणिक भावनात्मक राहत की क्षतिपूर्ति नहीं की जाएगी जिसे आप स्वीकार करते हैं तो आप अनुभव करेंगे।
  • दर्पण के सामने खड़े होकर मुखर संचार शैली का अभ्यास करें; उन रोजमर्रा की स्थितियों के बारे में सोचें जिनमें आपको कोई बात नहीं करनी है, और मानसिक रूप से अपने गैर-मौखिक संचार का निरीक्षण करें, अपनी मौखिक भाषा को भी सुनें। क्या यह कायल है?
  • उन स्थितियों का एक पदानुक्रम बनाएं, और उन्हें उन लोगों से विश्लेषण करने के लिए वर्गीकृत करें, जिनमें वे जो पूछते हैं, उसे नकारना अधिक कठिन है, जिसमें यह आपको कम लागत में कहना है, और दूसरों को स्पष्ट करने के लिए आज से शुरू होता है। वह सब कुछ जो आप नहीं करना चाहते हैं
  • बहुत सारे स्पष्टीकरण दिए बिना नहीं कहें; इस प्रकार आप उन लोगों को कम तर्क देंगे जो आपको अन्यथा विश्वास दिलाना चाहते हैं।
  • इस विचार को आंतरिक करें: "आप जो चाहते हैं वह हो सकता है या नहीं हो सकता है, लेकिन आपके पास हमेशा ऐसा करने या न होने का विकल्प होता है जो आप नहीं चाहते हैं", और इसे हर बार जब आप ऐसी स्थिति का सामना करते हैं, जिसमें आप नहीं चाहते हैं कि वे जो प्रस्ताव करते हैं, उसे लागू करें।

कैसे न कहें: हम आपको एक उदाहरण देते हैं

दो नर्स काम कर रहे सहयोगियों के मामले की कल्पना करें। उनमें से एक इस तथ्य से थक गया है कि दूसरा आम तौर पर उसे गार्ड को कवर करने के लिए कह रहा है, जिसे वह हमेशा उसे खुश करने और उसके साथ समस्याओं से बचने के लिए सहमत है। हालांकि, वह इसे आगे भी जारी नहीं रखने का फैसला करता है। उसे कैसे कार्य करना चाहिए? यह होना ही चाहिए शुरू से नहीं कहते हैं बिना इस डर के कि उसका साथी उसके बारे में क्या सोचता है। यदि कोई व्यक्ति वास्तव में आपकी सराहना करता है, तो वह ऐसा करना बंद नहीं करेगा क्योंकि एक दिन आप उसे बताएंगे कि आप उसके रक्षक को कवर नहीं कर सकते।

यह बहुत अधिक स्पष्टीकरण नहीं देना महत्वपूर्ण है क्योंकि, अन्यथा, दूसरा व्यक्ति "टॉर्टिला को वापस" दे सकता है और आपको बता सकता है कि उसके पास अधिक महत्वपूर्ण कारण हैं कि आप बदलाव क्यों पूछते हैं। इससे बचने के लिए, एक तकनीक कहा जाता है धारीदार डिस्क जो अधिक जानकारी जोड़े बिना आपकी राय को बार-बार दोहराना है। उदाहरण के लिए: "मुझे क्षमा करें, लेकिन आज मैं आपको गार्ड नहीं बना सकता ... हां, मैं समझता हूं, लेकिन आज मैं नहीं कर सकता ... मुझे पता है, मुझे वास्तव में खेद है, लेकिन आज यह असंभव है ..."

ना कहना सीखें (अक्टूबर 2019).