को हमारे फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि, पहली चीज जो हमें करनी चाहिए वह है सचेतन श्वास चक्र। योग का अभ्यास करें यह एक अच्छा श्वसन आहार प्राप्त करने के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है, क्योंकि यह एकाग्रता और भावनाओं को विनियमित करने के लिए इस पर आधारित है; एक नियंत्रण जिसे यह अनुशासन कहता है प्राणायाम (होशपूर्वक सांस लेना) और जिसकी कुंजी लयबद्ध और धीमी गति से सांस को लगातार अभ्यास से अपनाने और फिर इसे हमारे दैनिक जीवन में लागू करने में निहित है।

इसके अलावा, हमें अपनी श्वसन क्षमता को बढ़ाने के लिए निम्नलिखित सुझावों पर भी विचार करना चाहिए:

  • एक रख दो आरामदायक और आराम मुद्रा और की एक अवस्था पूर्ववृत्तिदोनों शारीरिक और मानसिक, साँस लेने के कार्य के लिए।
  • एक बनाओ सही श्वसन स्वच्छता, बासी वातावरण से बचने के साथ-साथ कुछ हानिकारक पदार्थों के सेवन से भी।
  • सांस लेने के व्यायाम करें खुली हवा या स्वच्छ वातावरण में।
  • एक बार श्वसन अभ्यास करें पाचन किया, प्रचुर मात्रा में भोजन से बचें और इसके तुरंत बाद भोजन न करें अभ्यास करने के लिए।
  • छोड़ना दूसरी ओर, तंबाकू जैसी आदतें, जिनके नकारात्मक प्रभाव संरचनाओं और फुफ्फुसीय रक्षा तंत्र के स्तर पर साबित हुए हैं।
  • प्रदर्शन नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम, विशेष रूप से वे गतिशील गतिविधियाँ जिनमें बड़े मांसपेशी समूहों (जैसे फिटनेस) के निरंतर संकुचन शामिल होते हैं, क्योंकि वे वही होते हैं जो कार्डियोरेसपर्सरी सिस्टम को उत्तेजित करते हैं।

कैसे हुई सुदर्शन चक्र प्राप्ति भगवान विष्णु को || How did Lord Vishnu obtain Sudarshan Chakra? (नवंबर 2019).