खर्राटों वे एक बुरे बिस्तर के साथी हैं। हर रात इस असहज घुसपैठिये की उपस्थिति युगल चर्चाओं को जन्म देती है या इससे भी बदतर, रिश्ते के लिए एक दुर्गम बाधा है। ऐसे विवाह होते हैं जो हताशा से अलग कमरों में सोने का चयन करते हैं, जबकि अन्य, सबसे चरम मामलों, सीधे टूटने को समाप्त करते हैं।

लेकिन न तो आपको इतना कठोर होना चाहिए। यदि आप इस स्थिति में खुद को पाते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे एक आम समस्या के रूप में पेश कर सकते हैं, जिसका आपको सामना करना है। वह कठिन लड़ाई आपकी प्रतिबद्धता को मजबूत करेगी। यहां कुछ उपाय बताए गए हैं अपने साथी को खर्राटे रोकने में कैसे मदद करें:

  • समझ: मुख्य बात है स्निपर को दोष न दें स्थिति का। समझें कि यह एक अपरिहार्य विकार है जिसके लिए कई समाधान हैं। आपको बस उन्हें एक साथ देखना होगा।
  • चिकित्सा सहायता: अगर हर रात खर्राटे बहुत जोर से और बार-बार आते हैं, तो उसे समस्या को पहचानने में मदद करें और एक विशेषज्ञ के पास जाओ। यह संभव है कि आपको सांस की समस्या है और आपको इसका पता भी नहीं है।
  • उसे और देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित करें: यह देखते हुए कि अधिक वजन अक्सर खर्राटों का कारण है, उसे प्रोत्साहित करें व्यायाम जारी रखा और एक संतुलित आहार और कैलोरी में कम के साथ लाइन रखने के लिए। यह महत्वपूर्ण है कि आप शारीरिक गतिविधियों को एक साथ करते हैं, इसलिए आप उसे उस स्थिति में प्रेरित कर सकते हैं जब वह छोड़ना चाहता है।
  • अच्छी आदतों का पालन करेंइसके अलावा, आप अपने साथी को तम्बाकू, शराब या उन दवाओं का उपयोग करने से रोककर खर्राटों को रोकने में मदद करेंगे जो वह वास्तव में बिना कर सकते हैं। अपने का उपयोग करें अनुनय की शक्ति उसे यह देखने के लिए कि वे आदतें उसे चोट पहुँचाती हैं।
  • स्वप्न अनुष्ठान के प्रति आस्थावान: एक के बाद करने के लिए इस्तेमाल किया हो सोते समय दिनचर्या आप हमेशा एक ही समय में बिस्तर पर क्यों जाते हैं और आप अगले दिन ऊर्जा के साथ सामना करने के लिए आवश्यक आराम कर सकते हैं।
  • मुद्रा में हस्ताक्षर करें: भी, प्रयास करें अपनी तरफ से सो जाओ। जाहिरा तौर पर यह मुश्किल है कि आपके साथी को पूरी रात घूमने न दें, लेकिन इससे बचने के तरीके हैं। एक परिणाम यह है कि उनके बीच एक तकिया रखना है।

1 दिन में खर्राटे दूर करने के बाबा रामदेव के उपाय // kharate ka ilaj in hindi (अक्टूबर 2019).