शरीर केवल आपको चेतावनी देता है कि आपको तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है जब आप पहले ही बहुत कुछ खो चुके होते हैं, इसलिए पूरे दिन पीना महत्वपूर्ण होता है, तब भी जब आपको प्यास नहीं लगती है। इस सिफारिश में अधिक महत्वपूर्ण है बुजुर्गों के बीच गर्म मौसम क्योंकि वे प्यास की अनुभूति के प्रति कम संवेदनशीलता रखते हैं, जिस तक पहुंचने में सक्षम हैं निर्जलीकरण इससे पहले कि आपके शरीर को सतर्क न किया जाए।

इस महत्वपूर्ण बिंदु तक पहुंचने से बचने के लिए, इसे बनाए रखना आवश्यक है अच्छा पानी संतुलन (शरीर में प्रवेश करने और छोड़ने वाले द्रव की मात्रा के बीच संतुलन), जो प्रति दिन 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ के बीच हासिल किया जाता है, हालांकि इसे किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने पर ध्यान में रखा जाना चाहिए, व्यक्ति का गुर्दे का कार्य, उसका पाचन संक्रमण, साथ ही वह जो दवा लेता है (मूत्रवर्धक, जुलाब आदि) या अन्य कारणों से तरल पदार्थों का नुकसान।

तरल पदार्थ का सेवन इसे केवल पानी तक सीमित नहीं करना है, बल्कि इसे फलों के रस और प्राकृतिक सब्जियां, अर्ध या स्किम मिल्क, शुगर-फ्री शेक और ठंडे इन्फ्यूजन से भी प्राप्त किया जा सकता है। शीतल पेय प्रकाश उनका समय पर सेवन भी किया जा सकता है, लेकिन उन्हें किसी भी व्यक्ति, विशेषकर बुजुर्गों के जलयोजन का आधार नहीं होना चाहिए।

हालांकि, शराब के साथ पीता है स्वास्थ्य के लिए हानिकारक प्रभावों के कारण दोनों से बचा जाना चाहिए, क्योंकि वे शरीर के तापमान में वृद्धि का कारण बनते हैं। केवल वे लोग जिनमें यह contraindicated नहीं है, वे भोजन में शराब का एक गिलास ले सकते हैं, साथ ही साथ शराब के बिना एक बीयर भी।

कितने लोगों को तरल पदार्थ पीने चाहिए

बूढ़े लोगों को हर दिन पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन करने के लिए कुछ पहलुओं को ध्यान में रखना चाहिए:

  • यह सिफारिश की है दिन भर में अपने तरल पदार्थ का सेवन वितरित करें, सुबह और मध्य दोपहर में खपत बढ़ रही है, और रात में असंयम को रोकने के लिए इसे रात में बढ़ाने से बचें।
  • यदि रात में आप बाथरूम जाने के लिए उठते हैं, तो आप पानी पी सकते हैं, क्योंकि रात में आपको पसीना भी आता है।
  • प्रत्येक भोजन में आप ठोस खाद्य पदार्थों के सेवन के पक्ष में एक गिलास पानी पी सकते हैं, लेकिन गैस्ट्रिक भरने और तृप्ति से बचने के लिए इसे बिना ज़्यादा किए।
  • भोजन के बीच आपको चार से छह गिलास पानी के बीच पीना पड़ता है।
  • तरल पदार्थों का सेवन आरामदायक तापमान पर किया जाना चाहिए, इससे बचने के लिए वे बहुत ठंडे हैं क्योंकि इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, या गले और ग्रसनी में जलन हो सकती है। आदर्श 12-14 theC के बीच तरल का उपभोग करना है।
  • पेट फूलने से बचने के लिए गैस पेय की सिफारिश नहीं की जाती है, या यहां तक ​​कि पानी भी। न तो खनिजों से समृद्ध पेय के लिए चुना जाना चाहिए क्योंकि, हालांकि यह सोचा जा सकता है कि वे स्वस्थ हैं, वे इलेक्ट्रोलाइट के असंतुलन, उच्च रक्तचाप के विघटन, कुछ लोगों में दिल की विफलता और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

निर्जलीकरण के लक्षण क्या हैं? आप कैसे दावत & amp कर सकते हैं; निर्जलीकरण को रोकने के? (अक्टूबर 2019).