Tacfit एक तथाकथित तथाकथित खेल गतिविधि है HIIT वर्कआउट (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण), यही है, यह बारी-बारी से कम लेकिन बहुत ही कम समय के अंतराल के साथ तीव्र अभ्यास के बारे में है। इस पद्धति के साथ शरीर का काम चरम पर है, और यह केवल इसे घायल करने के बिंदु पर मजबूर नहीं करने के उद्देश्य से संक्षेप में आराम करता है; इसके अलावा, ये अभ्यास प्रतिभागी को उनके काम में एक वास्तविक हस्तक्षेप के लिए तैयार करेंगे, जिसमें उन्हें उस अवधि में 100% देना होगा।

TacFit सत्र वे अलग-अलग हो सकते हैं और प्रत्येक कार्यक्रम अलग है, क्योंकि उनमें से प्रत्येक एक पहलू या शरीर के क्षेत्र पर दूसरे की तुलना में अधिक काम करने की कोशिश करेगा। हालांकि, आमतौर पर सभी तीन अलग-अलग हिस्सों से मिलकर एक संरचना का पालन करते हैं जो तीन बिंदुओं को पूरा करना चाहते हैं जिसमें यह गतिविधि काम करती है: शरीर की कार्यात्मक गतिशीलता, बल और ठंडा सिर.

TacFit में वार्मिंग अभ्यास पर आधारित अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से किया जाता है Intu प्रवाह, जिसके साथ संयुक्त गतिशीलता, प्रवाह और लय सभी आंदोलनों के।

इसके बाद, प्रशिक्षण कार्यक्रम कार्यात्मक अभ्यासों की एक श्रृंखला के लिए गुजरता है, जिसके साथ इसका उद्देश्य है एथलीट की सामान्य स्थिति में सुधार अन्य लोगों के बीच, शरीर सौष्ठव, मार्शल आर्ट, या विभिन्न सैन्य मुकाबला तकनीकों से तैयार दिनचर्या के संयोजन के माध्यम से। इसके माध्यम से, TacFit के कौशल और शक्ति को बढ़ाता है छह अलग-अलग दिशाओं में आंदोलनों, जो शरीर का सामना करने के लिए तैयार हो जाता है, एक बार जिम छोड़ने के बाद, संभावित कार्यों और प्रतिक्रियाओं की एक विशाल श्रृंखला।

इस प्रकार, लगभग 20 मिनट के लिए, प्रतिभागी अभ्यास के छोटे लेकिन बहुत गहन सत्रों को शामिल करेगा छह आंदोलनों, और जो अंग्रेजी में उनके नाम से जाने जाते हैं: उसांस (ऊपर और नीचे), पैदा होती है (आगे और पीछे की गति), बोलबाला (दाएं और बाएं), रोल (कमर के साथ आंदोलन जहां कंधे भी झुकते हैं), रास्ते से हटना (बॉडी रोटेशन) और पिच (कूल्हे का लचीलापन और विस्तार)।

सभी TacFit दिनचर्या है कठिनाई के तीन डिग्री, जो इस प्रशिक्षण को प्रगतिशील बनाता है और हर एक की शारीरिक स्थिति को अच्छी तरह से अनुकूलित कर सकता है (हमेशा ध्यान में रखते हुए कि यह प्रारंभिक चरण में उच्च होना चाहिए)। संभवतः ये स्तर एथलीटों को चोट से बचने के लिए कठिनाई के अगले स्तर पर जाने से पहले तकनीक को अच्छी तरह से सीखने की अनुमति देते हैं; यह प्रतिभागी को पुनरावृत्तियों की संख्या में वृद्धि करने का कारण बनता है, जो वह उठाता है और गति, जब एक सुरक्षित तरीके से दिनचर्या बनाते हैं, साथ ही प्रयास के बाद वसूली की क्षमता भी।

गतिशीलता, कौशल और शक्ति अभ्यास का यह हिस्सा TacFit का बड़ा हिस्सा है, लेकिन इस विधि के साथ काम को योग के एक हिस्से के साथ पूरा किया जाता है, जिसके साथ व्यक्ति तनाव का प्रबंधन करना सीखता है, लेकिन यह अपरिहार्य चरण भी पूरा करता है खींच और मांसपेशियों में छूट.

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