Héctor Grijalva Tamayo, Gestalt न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक, में एक विशेषज्ञ है ध्यान, एक गतिविधि जिसके साथ हम सभी अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। डॉ। गृजालवा, जो अगुस्कालिएंट्स (मैक्सिको) में राज्य मानसिक स्वास्थ्य समन्वयक रह चुके हैं, जहां वह वर्तमान में रहते हैं, और जिन्होंने आत्महत्या की रोकथाम के लिए तीन केंद्रों की स्थापना और निर्देशन किया है, उन्होंने अभी प्रकाशित किया है एज़्टेक ध्यान (संपादकीय मंच, 2015), एक पुस्तक, जो कि इसके लेखक के अनुसार, "किसी भी व्यक्ति के लिए एक मैनुअल है, बिना किसी पूर्व प्रशिक्षण के, घर पर ध्यान करने के लिए", एक सरल भाषा के साथ लिखी गई है, और यह एक प्रकार का ध्यान प्रस्तावित करता है जो एकीकृत करने के लिए आमंत्रित करता है। प्रकृति के साथ, जैसा कि एज़्टेक ने किया, रोजमर्रा की समस्याओं को बेहतर ढंग से हल करने के लिए।


उनकी पुस्तक 'एज़्टेक मेडिटेशन' का हकदार है, क्या विशेषताएं इस चिकित्सा को अन्य प्रकार के ध्यान से अलग करती हैं?

परंपरागत रूप से, जब हम ध्यान शब्द सुनते हैं तो हम एशियाई विषयों से जुड़ते हैं; अंतर यह है कि एज़्टेक ध्यान का धर्म से कोई लेना-देना नहीं है। यह एक गतिविधि है जो एज़्टेक ने घर पर की थी, न कि मंदिरों में, पूरी तरह से हर रोज़। इसके अलावा, ध्यान करने के लिए कोई भी मजबूर आसन न करें, एज़्टेक जो उन्होंने किया था वह फर्श पर बैठ गया था, लगभग हमेशा एक बुने हुए ताड़ की चटाई पर, और कुछ लकड़ी, या एक ट्रंक, या बनाई गई दीवार पर अपनी पीठ झुकाते हैं। लकड़ी या चट्टान की, क्योंकि वे हमेशा प्रकृति के संपर्क में रहते थे। एक बहुत ही उल्लेखनीय विशेषता है, और वह यह है कि एज़्टेक में एक धूप होती थी जिसे कोपल कहा जाता था, लेकिन उन्होंने इसका उपयोग ध्यान करने के लिए नहीं किया था, लेकिन उस धूप को केवल मंदिर में देवताओं के लिए जलाया गया था। घर पर वे प्रकृति की सुगंध का अनुभव करने के लिए फलों या फूलों के साथ एक बर्तन डालते थे। वे कुछ आवश्यक अंतर हैं।

मुझे लगता है कि, आदर्श रूप से, एज़्टेक ध्यान घर के बाहर या बगीचे की छत पर, या ग्रामीण इलाकों में, एक पार्क में किया जाना चाहिए।

हाँ, यह सबसे अच्छा होगा। पुस्तक एक मैनुअल है ताकि कोई भी, पिछले प्रशिक्षण के बिना, घर पर ध्यान कर सके। न केवल कल्याण के लिए सामान्य रूप से देखा जाता है, लेकिन कुछ अभ्यास जो मैं प्रस्तावित करता हूं, और जिसमें कुछ जानवरों का उल्लेख किया गया है, विशिष्ट समस्याओं को हल करने के लिए हैं। कुछ कहने के लिए, कुछ लोगों को बच्चों के साथ टुकड़ी को हल करने, या उनकी हताशा को बेहतर ढंग से सहन करने, या उनकी आक्रामकता को कम करने, या अपनी ताकत का बेहतर उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है; और फिर मेरे द्वारा समझाए गए मॉडलों में से एक को लिया गया है, और इसे पढ़ने, महसूस करने और यह मदद करने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि वे ठोस मुद्दों पर लक्षित अभ्यास हैं।

पुस्तक एक मैनुअल है, ताकि कोई भी, बिना किसी पूर्व प्रशिक्षण के घर पर ध्यान लगा सके, और कुछ अभ्यास जो मैं प्रस्तावित करता हूं, वे विशिष्ट समस्याओं को हल करने के लिए हैं, जैसे बेहतर सहिष्णुता निराशा, या आक्रामकता को कम करना, या बेहतर बल का उपयोग करना।

यह कहता है कि कोई भी इन निर्देशों का पालन करके ध्यान लगाना सीख सकता है, क्या यह बच्चों के लिए भी अच्छा है?

हां, यह बच्चों के साथ किया जा सकता है, क्योंकि चूंकि वे जानवरों के साथ पहचानना बहुत आसान हैं, और कल्पना के लिए एक महान क्षमता है, वे इसे बहुत सरल पाते हैं, और उन्हें अपने आवेगों को नियंत्रित करने, किसी भी मुद्दे को संभालने के लिए सिखाया जा सकता है कि एक सोचें कि बच्चा बुरी तरह से हल कर रहा है। उसे उस जानवर को महसूस करने में मदद की जाती है, और इसके लिए उसे एक प्रकार का संक्षिप्त इतिहास बताया जाता है। व्यायाम बहुत ही सरल है, और इसमें उन गुणों, कौशलों को देखना शामिल है जो एक जानवर के पास हैं, और यह कि बच्चा उन्हें अपने रूप में अपनाता है, क्योंकि जानवरों में कोई दोष नहीं है, वे केवल इसकी विशेषताएं हैं।

एज़्टेक ने इसे इस तरह से किया: जब एक बच्चा पैदा हुआ तो पिता घर के चारों ओर राख का एक घेरा डाल देगा, और अगली सुबह वह यह देखने के लिए जाँच करेगा कि किस जानवर ने राख के उस घेरे में अपना निशान छोड़ दिया है, और बच्चा उन्होंने नाम रख दिया। उदाहरण के लिए, यदि प्रिंट खरगोश का था, तो बच्चे का एक नाम था और उसे भी बुलाया गया था tochtli, जिसका अर्थ है खरगोश, और उसे यह महसूस करने के लिए बनाया गया था कि उसके पास खरगोश की विशेषताएं हैं, जो एक बहुत मेहनती जानवर है, बहुत मेहनती, बहुत परिचित है, जो एक समूह में काम करना पसंद करता है, जो बहुत सहायक है ... उसने हमेशा फायदे पर जोर दिया । जब लड़का किशोरावस्था में पहुंचा, तो वह अपना नाम बदल सकता था यदि वह पहले से ही किसी अन्य जानवर के साथ पहचाना जाता है जो उसका था नवल, आपका रक्षक या कुलदेवता जानवर।

क्या यह सच है कि ध्यान व्यक्ति में न केवल मनोवैज्ञानिक स्तर पर, बल्कि शारीरिक रूप से भी बदलाव ला सकता है।

यह ध्यान देने का कारण है कि शारीरिक परिवर्तन एक ऐसी चीज है जिसे कई साल पहले प्रदर्शित किया गया था: यह हृदय और श्वसन दर को कम करता है, रक्तचाप को कम करता है, मांसपेशियों में छूट पैदा करता है ... लेकिन दिलचस्प बात यह है कि हाल ही में कई शोधकर्ताओं ने पाया है कि यह डीएनए में संशोधन का कारण बनता है।हममें से जिन लोगों ने लंबे समय तक ध्यान किया है, वे जानते हैं कि यह स्पष्ट है कि व्यक्ति बदलता है, कि वे अपनी जीवन शैली में सुधार कर सकते हैं, और अपने व्यक्तित्व को बदल सकते हैं, उनके जवाब का तरीका ..., सुधार होता है। अब हम जानते हैं कि यह वास्तविक है, और यह एक ऐसी चीज है जो अकर्मक रूप से होती है।

ध्यान मस्तिष्क को बदलता है

मस्तिष्क प्लास्टिक है और वयस्कता के दौरान बदलना जारी है। क्या ध्यान जैसी गतिविधियां मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी को प्रभावित करती हैं और उदाहरण के लिए, स्मृति या ध्यान और सीखने की क्षमता में सुधार कर सकती हैं?

निश्चित रूप से हाँ। बहुत से पुरस्कार नोबेल पिछले 20 वर्षों में दी गई है कि न्यूरोसाइंस के क्षेत्र में अनुसंधान के साथ, विशेष रूप से न्यूरॉन के आंतरिक स्तर पर, और यह साबित कर दिया है कि मस्तिष्क लगातार बदल रहा है, लगातार आदत डाल रहा है। यह न्यूरोप्लास्टी, जो पहले से ही डॉ। लेवी-मोंटालिनी द्वारा प्रदर्शित की गई थी - जिन्होंने पुरस्कार प्राप्त किया नोबेल 1986 में न्यूरॉन्स की वृद्धि पर उनके शोध के लिए, यह गारंटी देता है कि हम अपने सभी जीवन को सीखना जारी रख सकते हैं, भले ही मस्तिष्क पुराना हो, और जो हमने सीखा है उसकी स्मृति रखें। हम अब यह नहीं स्वीकार कर सकते हैं कि कितने लोगों ने कहा: 'वह यह है कि मैं कैसे पैदा हुआ था, और यह है कि मैं कैसे हूं और मैं हमेशा के लिए रहूंगा क्योंकि मैं बदल नहीं सकता।' यह वास्तविक नहीं है, क्योंकि हम सभी को बदल सकते हैं, और ध्यान एक रणनीति है, परिवर्तन का एक उपकरण, बहुत महान, बहुत नरम और नाजुक, जो घर पर किया जा सकता है, और इसे करने के लिए केवल इच्छाशक्ति की जरूरत है और थोड़ा इसे समर्पित करने का समय।

हम सब बदल सकते हैं, और ध्यान एक रणनीति है, परिवर्तन का एक उपकरण, बहुत ही महान, बहुत नरम और नाजुक, जो घर पर किया जा सकता है, और इसे करने के लिए केवल इच्छाशक्ति और थोड़ा समय चाहिए।

और क्या हमें रोजाना ध्यान करना चाहिए?

नहीं, जरूरी नहीं। जितना अधिक आप करते हैं, उतना बेहतर; जब कोई अनुष्ठान में प्रवेश करता है, तो आदत में, हममें से उन लोगों के साथ क्या होता है जो आमतौर पर ध्यान करते हैं कि अगर हम हर दिन ऐसा नहीं करते हैं तो हमें बुरा लगता है, लेकिन यह एक दायित्व नहीं है, और यह तब हो सकता है जब समय उपलब्ध हो। मुझे पता है कि कभी-कभी दैनिक गतिविधियां बहुत दूर ले जाती हैं, लेकिन आदर्श हमेशा ऐसा समय होता है जब कोई प्रतिबद्धता नहीं होती है: रात में, दोपहर में, जब काम खत्म हो जाता है और एक पहले से ही सेवानिवृत्त होने वाला है । कुछ लोग इसे सुबह में करना पसंद करते हैं, और व्यायाम करने के लिए समय और अवसर के मामले में, और उदाहरण के लिए, जल्दी बाहर जाना, यह एक अच्छा समय होगा, और यदि वे किसी पार्क या बगीचे में हैं तो वे कर सकते हैं एक पेड़ के तने के खिलाफ दुबला। एज़्टेक ध्यान कम रहता है; कुछ मिनटों के साथ यह पर्याप्त है।

क्या आपने अपने रोगियों में ध्यान के लाभों को देखा है?

मैं एक न्यूरोलॉजिस्ट हूं और मैंने मनोचिकित्सा करना शुरू किया जब मैंने देखा कि मेरे कुछ मरीज जो मस्तिष्क संबंधी बीमारी, दिमागी बीमारी, जैसे मिर्गी, या माइग्रेन के लिए आए थे, ने अपनी पीड़ा को हल नहीं किया, क्योंकि हालांकि उन्हें एक अच्छी दवा दी गई थी और बीमारी को नियंत्रित किया गया था , पीड़ा और अवसाद हल नहीं हुए, और मुझे लगा कि मुझे कुछ और करने की जरूरत है। जब मैंने ध्यान करना शुरू किया और अपने रोगियों के साथ किया तो मुझे एहसास हुआ कि इसका परिणाम अलग था, और मैं माइग्रेन के रोगियों को देखने आया था जिन्हें निश्चित रूप से हटा दिया गया था, हालांकि उनमें से कई को अपने स्वयं के डॉक्टर का संकेत मिला था यह बताते हुए कि माइग्रेन जीवन के लिए है, या मिर्गी का हल है। यह होने वाले परिवर्तन को प्रभावशाली है, और मुझे इसके बारे में कोई संदेह नहीं है, क्योंकि मैंने कई वर्षों से ध्यान लगाया है और मैंने अपने रोगियों पर इस गतिविधि के लाभकारी प्रभावों को भी साबित किया है।

जब मैंने मेडिटेशन करना शुरू किया और अपने रोगियों के साथ करने लगा तो मुझे माइग्रेन वाले लोगों को देखने के लिए आया, जिन्हें स्थायी रूप से हटा दिया गया था, हालांकि कई लोगों ने अपने स्वयं के डॉक्टर से यह संकेत प्राप्त किया था कि माइग्रेन जीवन के लिए है।

अपनी पुस्तक की प्रस्तुति में उन्होंने सम्मोहन तकनीकों के लिए अपने विशेष परामर्श का सहारा लेने का उल्लेख किया है, यह तकनीक क्या है?

Hypnagogic का अर्थ है एक सम्मोहन जो गहरा नहीं है। कई तकनीकें हैं, लेकिन दो प्रमुख सम्मोहन क्षेत्रों को वर्गीकृत किया जा सकता है: शास्त्रीय सम्मोहन, जिसमें रोगी सो जाता है और चिकित्सक कान से बोलता है, और उम्मीद की जाती है कि एक अचेतन संदेश है जो जागने पर उपस्थित होना जारी रखता है; और एरिकसोनियन सम्मोहन, जिसमें रोगी पूरी तरह से सो नहीं रहा है, लेकिन एक ट्रान्स में, एक प्रकार की हल्की नींद, बहुत गहरी नहीं है, जिसमें रोगी आराम कर रहा है और हिल नहीं सकता है, लेकिन सचेत है और सुनता है, और वह बात भी कर सकता है; यह सम्मोहन है।

एज़्टेक ने जो ध्यान किया वह सम्मोहनकारी था क्योंकि उन्होंने कुछ छंदों, कुछ गीतों का पाठ किया था, या उन्होंने एक रिश्तेदार या मित्र की मदद से इसका अभ्यास भी किया था, जो उन्हें कुलदेवता जानवरों की विशेषताओं को पढ़ते हैं, और वे एक ट्रान्स में चले गए। पुस्तक में एज़्टेक संस्कृति से बचाई गई कुछ कविताएँ दिखाई देती हैं, क्योंकि एज़्टेक बहुत कवि थे, वे सभी इसके महान सम्राट थे। उन्होंने बहुत सारी कविताएँ लिखीं, और दैनिक बातचीत में उनकी भाषा बहुत काव्यात्मक थी।और इन कविताओं को एक बहुत ही विशेष लय के साथ दोहराते हुए सम्मोहनकारी लय में प्रवेश किया, उस तरह की मद्धम, बहुत हल्की, जिसमें व्यक्ति न तो पूरी तरह सोया हुआ है, न ही पूरी तरह से जाग रहा है।

उन्होंने किसी भी प्रकार की दवा या मतिभ्रम पदार्थ का उपयोग नहीं किया, है ना?

नहीं, मतिभ्रम का उपयोग विशेष रूप से पुजारियों, चिकित्सकों द्वारा किया जाता था। एज़्टेक समाज में डॉक्टर थे, जिन्होंने सर्जरी की, दवा का इस्तेमाल किया, फ्रैक्चर के मामलों में कास्ट को लागू किया ... और हीलर या सॉसर थे, जिन्हें मेडिसिन मैन या हीलिंग मैन कहा जाता था, जो एक तरह के मनोचिकित्सक थे, क्योंकि उनका इलाज किया जाता था मानसिक बीमारियों को कम करने के लिए, और उन्होंने मतिभ्रम का उपयोग किया: कवक, peyote, सभी प्रकार की मतिभ्रम जड़ी बूटियों, विशेष रूप से कैक्टी जैसे कि पियोट, mezcal, और कवक की विशाल विविधता, पौष्टिक राज्यों का उत्पादन करती है।

लेकिन ध्यान करने के लिए, कुछ भी इस्तेमाल नहीं किया गया था, केवल कविता, गीत और मैंने जिन छोटी कहानियों का उल्लेख किया है उनकी पुनरावृत्ति। एज़्टेक का संगीत बहुत ही सरल था और वे केवल पर्क्यूशन और विंड इंस्ट्रूमेंट्स का उपयोग करते थे, ईख की बांसुरी, घोंघे, लकड़ी के ड्रम या किसी जानवर की त्वचा के साथ बनाया जाता था ... अधिकांश अवसरों पर, जैसा कि घर पर ध्यान दिया जाता है, यह किया गया था। मौन में, हालाँकि ग्रामीण इलाकों में वे पेड़ों के बीच या हवा की धारा की आवाज़ का लाभ उठा सकते थे, लेकिन मूल रूप से यह मौन में अभ्यास करने की गतिविधि थी।

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