अभ्यास व्यायाम मध्यम नियमित रूप से बुजुर्गों की मांसपेशियों और स्वायत्तता में सुधार करने के लिए योगदान देता है, और उनकी दैनिक गतिविधियों को करते समय पीड़ित चोटों के जोखिम को कम करता है। यदि कम तीव्रता पर व्यायाम संयुक्त है, इसके अलावा, तकनीकों के साथ electrostimulation में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सक्रिय, क्वाड्रिसेप्स पूर्वकाल मलाशय की मांसपेशियों में 42% तक सुधार करता है प्रायोगिक Gerontology.

में बुजुर्ग लोग निचले छोरों में मांसपेशियों और ताकत का एक प्रगतिशील नुकसान होता है, और यह उनकी कार्यात्मक क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और उनकी स्वतंत्रता को कम करता है, जिससे गिरने और अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता भी बढ़ जाती है।

इसलिए, और बुजुर्गों की शारीरिक स्थिति में सुधार लाने के उद्देश्य से, काम के लेखकों, जो वेलेंसिया के सीईयू कर्डल हेरेरे विश्वविद्यालय (सीईयू-यूसीएच) के फिजियोथेरेपी में डिग्री के शोधकर्ता हैं, ने शारीरिक व्यायाम के प्रभावों का मूल्यांकन किया। निम्न तीव्रता को न्यूरोमस्कुलर इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन के साथ जोड़ा जाता है - जो विद्युत आवेगों द्वारा मांसपेशियों के संकुचन का कारण बनता है - 75 और 96 वर्ष की आयु के 89 लोगों के समूह में।

इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन द्वारा उत्पादित स्वैच्छिक संकुचन के साथ संयुक्त समूह ने पूर्वकाल रेक्टस मांसपेशी में 42% का सुधार दर्ज किया, और इसकी सामान्य गतिशीलता में महत्वपूर्ण सुधार हुआ।

स्वयंसेवक वालेंसिया में वरिष्ठ नागरिकों के निवास से आए थे, और उन्हें स्वतंत्र रूप से दैनिक जीवन की गतिविधियों को करने के लिए प्रशिक्षित किया गया था। उन्हें तीन समूहों में विभाजित किया गया था, और कम तीव्रता वाले घुटने के विस्तार के अभ्यास किए गए थे; मांसपेशी के स्वैच्छिक संकुचन वाले समूहों में से एक; न्यूरोमस्कुलर इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन द्वारा एक और; और तीसरा, दोनों विधियों के संयोजन के साथ।

चार महीने के अनुवर्ती के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि पहले दो समूहों में क्रमशः 16 और 30% की मांसपेशियों में सुधार हुआ था, जबकि तीसरे समूह ने इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन द्वारा उत्पादित उन लोगों के साथ स्वैच्छिक संकुचन में सुधार दर्ज किया था। अन्य समूहों की तुलना में पूर्वकाल के रेक्टस पेशी में 42%, सामान्य गतिशीलता में एक महत्वपूर्ण सुधार के साथ।

CEU-UCH के एक प्रोफेसर और अध्ययन के सह-निदेशक, पेड्रो रोसैडो ने बताया कि बुजुर्गों के लिए व्यायाम करना एक सुलभ, सुरक्षित और आसान तरीका है, जो उनके शारीरिक रूप पर उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करता है, और जोखिम को कम करता है एक चोट लगी है।

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