सामान्य तौर पर, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ वे पेट में गड़बड़ी के लक्षणों को दूर करने के लिए अधिक अनुशंसित हैं। एक अन्य नियम यह है कि एक उत्पाद जितना अधिक संसाधित होता है, नमक, चीनी, वसा, आदि का अधिक से अधिक समावेश होता है, और इसलिए, पेट की सूजन से बचना चाहते हैं, तो उन्हें लेना कम सफल होता है।

ये खाद्य पदार्थ हैं जो पेट में गड़बड़ी में सुधार करते हैं:

  • डेयरी उत्पाद: दूध और कम वसा वाले डेरिवेटिव। हमेशा संभव लैक्टोज असहिष्णुता से बाहर। विशेष रूप से अनुशंसित प्रोबायोटिक्स हैं, खाद्य पदार्थ जिसमें बैक्टीरिया होते हैं जो आंतों के वनस्पतियों में शामिल हो सकते हैं: किण्वित दूध (दही, पनीर, केफिर ...)।
  • सब्जियां, सब्जियां और फल: इस पर निर्भर करता है कि फाइबर या कब्ज के लिए खराब सहिष्णुता है या नहीं। यदि कब्ज है, तो त्वचा के साथ सबसे अच्छी कच्ची सब्जियां और पूरे फल लें। इसके अलावा, सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों में एक महत्वपूर्ण मात्रा में पोटेशियम और पानी शामिल करने की मूत्रवर्धक क्षमता होती है।
  • फली: संभव पेट फूलने के लिए दिशानिर्देशों का पालन करना।
  • अनाज: वे फाइबर लेने की आवश्यकता के अनुसार अभिन्न होंगे या नहीं। पेस्ट्री केवल घर का बना लेने के लिए बेहतर है। लस को असहिष्णुता के लिए नियम।
  • कार्नेस: दुबला या कम मोटा।
  • मछली: सफेद या व्यावहारिक रूप से वसा रहित।
  • अंडे: उन्हें मध्यम मात्रा में लें। एक आमलेट के रूप में, उबला हुआ अंडा या पानी के माध्यम से पारित।
  • वसा: एक मध्यम मात्रा में, अधिमानतः वनस्पति मूल, जैसे कि नट और कुंवारी जैतून का तेल।
  • पेय: पानी, प्राकृतिक रस, पाचन संक्रमण।

सूजन को रोकने के लिए स्वस्थ आदतें

पेट में गड़बड़ी या सूजन पेट से बचने के लिए कुछ बहुत ही उचित आदतें भी हैं, जैसे कि धीरे-धीरे खाना, हमेशा कटलरी का उपयोग करना और टेलीविजन या कंप्यूटर जैसे विकर्षण से बचने के लिए भोजन की मात्रा के बारे में पता होना आहार का अंश; या कुछ शारीरिक गतिविधि करें।

हमें तनाव को नियंत्रित करने का प्रयास करना चाहिए और वनस्पति मूल के खाद्य पदार्थों के वसा और प्रबलता पर प्रतिबंध के साथ, यथासंभव स्वस्थ आहार लेने की कोशिश करनी चाहिए।

खाना पकाने के तरीकों के लिए, सबसे अच्छे हैं: उबला हुआ, उबला हुआ, बेक्ड और ग्रील्ड।

Hormones Imbalance: महिलाओं में हार्मोन बैलेंस करते है ये आहार | Boldsky (अक्टूबर 2019).