glutamine यह प्रोटीन का एक अभिन्न अंग है। तो उन सभी खाद्य पदार्थों में जो विशेष रूप से प्रोटीन होते हैं, ग्लूटामाइन होते हैं। मांस के लिए विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए: टर्की, पोर्क, चिकन, वील, आदि। दूध और डेयरी उत्पादों (योगर्ट, बेहतर ताजा चीज) में भी। मछली समूह के भीतर, सामन अपनी उच्च सामग्री के कारण बाहर खड़ा है। और नट (बादाम), फलियां (बीन्स, सोया), कुछ अनाज या सब्जियां (पालक, गोभी) जैसे वनस्पति मूल के प्रोटीन खाद्य पदार्थों में भी। यह ग्लूटामाइन के उपभोग का पारंपरिक तरीका है।

नियमित परिस्थितियों के लिए, भोजन और आंतरिक संश्लेषण के माध्यम से यह खपत जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, जब ऐसा नहीं होता है और आवश्यकताएं अधिक होती हैं, तो सहारा लेने की संभावना होती है ग्लूटामाइन पर आधारित पूरकता केंद्रित है। बाजार में, इस उत्पाद को खोजने के सबसे सामान्य तरीके पाउडर के रूप में या कैप्सूल या टैबलेट के रूप में हैं।

हमेशा ध्यान रखें कि संपूर्ण और अनुकूलित आहार सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए पहला और सबसे महत्वपूर्ण स्तंभ है और, जब यह सब कुछ हमें प्रदान करने में सक्षम नहीं है, तो हम पूरक आहार के उपयोग पर विचार करना शुरू करते हैं। छत पर घर शुरू न करें क्योंकि हम आहार योजना की तुलना में पैसे और प्रयास को प्रभावी ढंग से निवेश कर सकते हैं।

बाजार पर कई उत्पाद हैं जिनमें कई अमीनो एसिड के मिश्रण होते हैं और उनमें से, ग्लूटामाइन। यह कभी-कभार क्रिएटिन से भी जुड़ा होता है।

WELLNESS & FITNESS FOR ALL (अक्टूबर 2019).