सार्वजनिक रूप से बोलने के डर को सही करने और उससे निपटने के लिए भावनात्मक खुफिया एक बहुत ही उपयोगी उपकरण है। अपने पक्ष में उपयोग करने और अज्ञात या बड़े दर्शकों के सामने बोलने के अपने डर को समाप्त करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  • यहां तक ​​कि अगर आप बहुत घबराए हुए हैं, तो याद रखें कि दूसरों को भी ध्यान नहीं है कि आप हैं। इसलिए, बोलते समय मुस्कुराएं, अगर आप एक छोटे दर्शक वर्ग में हैं, रुक-रुक कर, विभिन्न वार्ताकारों की आँखों में देखो। यदि आप बड़े दर्शकों के लिए बोल रहे हैं, तो अपना ध्यान उस बिंदु पर लगाएँ, जो कमरे के पीछे है। यदि यह एक खुला कार्य है जिसमें आपको किसी को आमंत्रित करने की संभावना है, तो एक अच्छे दोस्त को आमंत्रित करें जिसकी उपस्थिति आपको शांति और सुरक्षा प्रदान करती है।

  • घटना के पहले दिन, कोशिश करें अपने आप को कल्पना करो अपने आप को विश्राम अभ्यास के माध्यम से लोगों के एक समूह से सफलतापूर्वक बात कर रहे हैं। सुरक्षा की संवेदनाओं में फिर से जागृत करें जो आनंद आपको पैदा करती है।

  • अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए, जिस स्थान पर आप बोलने जा रहे हैं, उससे पहले के दिनों में जाने का प्रयास करें, अगर यह एक ऐसा वातावरण है जिसे आप नहीं जानते हैं, तो जानकारी हासिल करने के लिए, खुद को मानसिक रूप से, अपने आप को अंतरिक्ष के साथ परिचित करें। आदर्श के लिए एक पूर्व परीक्षण होगा।

  • मामले में यह एक बात है जिसमें आपको भाषण देना होता है, सफलता की कुंजी उस सम्मेलन में काम करना, समय समर्पित करना, जितनी बार आपके पाठ की आवश्यकता होती है उतनी बार फिर से पढ़ना है। कुछ करो फोलियो पर नोट्स। उदाहरण के लिए, आप उन शब्दों को रेखांकित कर सकते हैं, जिन्हें आप अधिक ज़ोर देना चाहते हैं या जहाँ आप विराम देना चाहते हैं।

  • रिलेट करना सीखें, सार्वजनिक रूप से एक प्रदर्शनी पर इतना भार न डालें: सबसे बुरा क्या हो सकता है? आप इस सवाल का जवाब देने के लिए एक आत्मनिरीक्षण अभ्यास कर सकते हैं और आपको एहसास होगा कि, वास्तव में, नाटक नहीं करना बेहतर है क्योंकि इसके लिए कोई कारण नहीं हैं। इस बात से अवगत रहें कि प्रदर्शनी के पहले दस मिनट सबसे कठिन होते हैं, एक बार जब आप पहले से ही एक सौ प्रतिशत विषय में डूब जाते हैं और उस क्षण में केंद्रित होते हैं, तो सब कुछ बहुत अधिक बह जाता है।

  • याद रखें कि अगर आपको प्यास लगती है तो पीने के लिए पानी की एक बोतल होना ज़रूरी है। सार्वजनिक रूप से किसी प्रदर्शनी में कभी न कहें कि आप बहुत घबराए हुए हैं, क्योंकि आप और भी अधिक घबरा जाएंगे। याद रखें कि भले ही आप हैं, दूसरों को यह उतना ध्यान नहीं है जितना आप करते हैं। बहुत से लोग इसे महसूस भी नहीं कर सकते हैं, या अगर उन्हें इसका एहसास है, तो वे इसे उतना महत्व नहीं देंगे।

  • यह मौलिक है समय के पाबंद हों और नियुक्ति के लिए शांत हों क्योंकि देर होने से घबराहट और भी बढ़ जाती है। सही कपड़े चुनना भी महत्वपूर्ण है। ऐसा लुक चुनें जो आपको पसंद हो, जो आपको सुरक्षा प्रदान करता है और जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं। सामान्य तौर पर, एक पेशेवर दिखने का विकल्प हमेशा एक ऐसे वातावरण में बोलने की सफलता है जो बहुत औपचारिक है। इसलिए, आप एक सूट जैकेट और काली पैंट का उपयोग कर सकते हैं।

अन्य संसाधन आपको सार्वजनिक रूप से बोलने में मदद करने के लिए

सार्वजनिक रूप से बोलने के डर पर काबू पाने के महत्व पर प्रतिबिंबित करने के लिए एक उत्कृष्ट फिल्म है: राजा का भाषण (टॉम हूपर द्वारा)। यह फिल्म दर्शाती है कि इस डर का सामना करने के लिए एक तकनीक का विस्तार करना और उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जितना संभव हो उतना काम करना महत्वपूर्ण है।

विभिन्न पुस्तकें हैं जो आपको सार्वजनिक रूप से बोलने में मदद कर सकती हैं: शब्द की शक्ति, विलियम वॉकर द्वारा प्रकाशित, और संवाद करने की कला, रॉबर्ट बी दिल्ट्स द्वारा लिखित।

मराठी || में MPSC CSAT व्याख्यान MPSC CSAT तैयारी || MPSC buddhimatta (अक्टूबर 2019).