कैफीन यह एक ऐसा पदार्थ है जो भोजन में उपयोग होने वाले उत्पादों की एक किस्म में, स्वाभाविक रूप से मौजूद है। सबसे अधिक सेवन किए जाने वाले तत्वों में कैफीन होते हैं: कॉफी बीन, चाय की पत्ती, दोस्त, कोको और, इसलिए, चॉकलेट और कोला पेय। एथलीटों और कुछ दवाओं के लिए कुछ पेय और विशिष्ट उत्पादों में कैफीन भी होता है।

कैफीन को काफी कुशलता से अवशोषित किया जाता है और पूरे शरीर की कोशिकाओं में वितरित किया जाता है। इसके सेवन के लगभग एक घंटे बाद यह रक्त में अपने अधिकतम सांद्रण शिखर पर पहुँच जाता है। उस क्षण से, मूत्र के माध्यम से निष्कासित होने के दौरान कैफीन की मात्रा चार या पांच घंटों के दौरान उत्तरोत्तर घट जाती है।

एक रोमांचक तंत्रिका तंत्र क्या है और सतर्कता की भावना को बढ़ाता है, यह प्राचीन काल से जाना जाता है। हम में से अधिकांश, किसी भी कारण से थकान या नींद को दूर करने के लिए अपने प्रभाव का उपयोग करते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि उसकी कार्रवाई के बारे में शारीरिक या खेल प्रदर्शन में सुधार न ही इसमें कोई संदेह है कि क्या अभी भी कुछ सवाल हैं जैसे कि इष्टतम व्यक्तिगत सहिष्णुता या उनके उपभोग की उपयुक्तता जिसके अनुसार हम जिस व्यायाम के बारे में बात कर रहे हैं। इन सवालों को पीछे छोड़ते हुए, यह व्यापक रूप से प्रलेखित है कि कैफीन, कुछ खुराक में उपयोग किया जाता है, एक है एर्गोजेनिक मदद, जो खेल क्षेत्र में प्रदर्शन को बेहतर बनाता है।

इसके अलावा, लगभग एक दशक तक विश्व डोपिंग रोधी एजेंसी द्वारा डोपिंग पदार्थ नहीं माना जाता है, इसलिए इसका उपयोग पेशेवर खेल अभ्यास में निषिद्ध नहीं है।

मुख्य हैं एक खेल के स्तर पर कैफीन के लाभकारी प्रभाव संक्षेप में हैं:

  • चूंकि यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, यह तंत्रिका कोशिकाओं या न्यूरॉन्स के बीच सिनैप्स या संचार को बढ़ाता है। इस कारण से, कैफीन में अशक्त करने की क्षमता है या उनींदापन कम करें। इसके अलावा, यह सतर्कता और एकाग्रता बढ़ाता है।
  • यह मांसपेशियों के संकुचन का एक रोमांचक प्रभाव पैदा करता है, इसलिए यह प्रदर्शन में सुधार करता है, विशेष रूप से प्रशिक्षण या प्रतियोगिताओं में एक घंटे से अधिक समय तक रहता है।
  • यह एक कारण बनता है थकान के लिए अधिक प्रतिरोध, इसलिए आपका लाभ दोगुना है।

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