आमतौर पर, एक पिलेट्स सत्र एक घंटे तक रहता है और कम से कम बनाने की सलाह दी जाती है दो साप्ताहिक सत्र। वास्तव में, यदि आप किसी अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं तो यह आकार में होने के लिए प्रति सप्ताह सिर्फ एक पिलेट्स वर्ग के साथ पर्याप्त होगा। विशेषज्ञों के अनुसार, यदि हम लगातार पिलेट्स करते हैं, तो तीन महीने के बाद हम अपने शरीर में होने वाले बदलावों को देखना शुरू कर सकते हैं।

किसी भी उम्र और क्षमताओं के लोग पिलेट्स पद्धति का अभ्यास कर सकते हैं, क्योंकि वे व्यायाम हैं, जैसा कि हम जोर देते हैं, बहुत नियंत्रित। इसलिए, गर्भवती से लेकर घायल तक बिना किसी समस्या के अभ्यास कर सकते हैं। यहां तक ​​कि, कुछ मामलों में, पिलेट्स के विशिष्ट वर्गों, को प्रसवोत्तर अवधि में पुनर्प्राप्ति के लिए अनुशंसित किया जाता है। लेकिन याद रखें कि इस तथ्य पर जोर देना बहुत महत्वपूर्ण है कि चोटों से बचने के लिए यह मौलिक है कि पिलेट्स पद्धति में विशेष रूप से प्रशिक्षक द्वारा हमारी शारीरिक स्थिति की देखरेख और अनुकूलन किया जाता है।

पिलेट्स की अनुमानित कीमतें

और इसकी कीमत के बारे में, वर्गों की औसत मासिक लागत दोलन करती है 40 और 45 यूरो के बीच, हालांकि यह हमेशा शहर और खेल केंद्र और साप्ताहिक कक्षाओं की संख्या पर निर्भर करेगा जो काम पर रखा जाता है। इसी तरह, पिलेट्स सत्र फर्श पर पिलेट्स की तुलना में मशीनों या 'कॉम्बोस' के रूप में जाना जाता है, जो दोनों विषयों को जोड़ती है, की तुलना में कुछ हद तक सस्ता है।

बेशक, हमेशा विकल्प होता है कम लागत अपने घर में इसका अभ्यास करने के लिए, उस स्थिति में आपके पास विशिष्ट पोर्टल्स और वीडियो गेम के साथ विशिष्ट संसाधनों के रूप में बहुत सारे डिजिटल संसाधन होते हैं, विशेष पुस्तकें और यहां तक ​​कि छोटे संगठित समूहों के लिए अपने घर या कार्य केंद्र में जाने वाले मॉनिटर भी। यदि आप इसे अपने दम पर करते हैं तो आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली चटाई की लागत से अधिक नहीं होगी।

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