एक जांच, जिसे वैज्ञानिक अध्ययन ANIBES में फंसाया गया है और स्पेनिश पोषण फाउंडेशन (FEN) द्वारा समन्वित किया गया है, जिसके बीच सहयोग है भोजन पैटर्न और वह समय जिसमें भोजन लिया जाता है और का विकास होता है पेट का मोटापा, आपने एक सही लिंक दिया है चार या अधिक दैनिक सेवन में भोजन का वितरण पेट के मोटापे के जोखिम में कमी के साथ।

काम, जिसे 'पेट के मोटापे के संबंध में आहार पैटर्न और भोजन सेवन के समय में अंतर' कहा जाता है, और जिसे इसमें प्रकाशित किया गया है। सार्वजनिक स्वास्थ्य पोषणके विश्लेषण में गहरा गया है Chronobiology, यह निर्धारित करने के उद्देश्य से कि आहार दिशानिर्देशों को स्थापित करने के लिए सबसे अच्छी रणनीति कौन सी है जो सबसे उपयुक्त तरीके से ऊर्जा का सेवन वितरित करते हैं की घटना को कम करना मोटापा, एक वैश्विक सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या।

महिलाओं के पास बेहतर आहार संबंधी दिशानिर्देश हैं

जैसा कि प्रो। डॉ। रोजा एम ओरटेगा द्वारा समझाया गया है, मैड्रिड के कॉम्प्लूटेंस यूनिवर्सिटी में न्यूट्रिशन के प्रोफेसर और वालोर्नट रिसर्च ग्रुप के निदेशक, काम के परिणाम बताते हैं कि महिलाओं की खाने की आदतें अधिक होती हैं वह पुरुष, क्योंकि वे एक दिन में अधिक भोजन बनाते हैं - 54.4% दिन में चार भोजन में भोजन वितरित करते हैं, कुछ ऐसा जो केवल 38.8% पुरुषों को बनाता है-, भोजन कम छोड़ें (यह पुरुषों को छोड़ दें तो अधिक आम है) नाश्ता, मध्याह्न भोजन, या नाश्ता), और वे पुरुषों की तुलना में अधिक समय बिताते हैं, जो इसके अलावा, दोपहर 2:00 बजे और रात के खाने के बाद सबसे अधिक ऊर्जा खाते हैं।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में खाने की अधिक आदतें होती हैं, क्योंकि वे दिन में अधिक भोजन बनाती हैं, कम भोजन छोड़ती हैं, और अधिक समय व्यतीत करती हैं

विशेषज्ञ कहते हैं कि वहाँ भी है भोजन के प्रकार में अंतर एक लिंग या दूसरे द्वारा चुना जाता है, क्योंकि महिलाएं मछली, फल, साबुत अनाज और डेयरी उत्पादों का चयन करती हैं, जबकि पुरुष अधिक अंडे या मांस का सेवन करते हैं।

नए अध्ययन से पता चला है कि पेट के मोटापे से ग्रस्त लोगों को दोपहर के भोजन में अधिक ऊर्जा मिलती है, और मध्य-सुबह और नाश्ते में कम होती है, जबकि जो लोग सुबह का भोजन करते हैं और नाश्ते में कुल ऊर्जा का 15% से अधिक खाते हैं। इस प्रकार के मोटापे के शिकार होने की संभावना कम होती है।

एक दिन में चार भोजन, कम से कम

पिछले अध्ययनों ने संकेत दिया है कि कुछ व्यवहार जैसे कि नाश्ता नहीं करना, अक्सर बाहर खाना, दिन के दौरान कम भोजन करना, और दोपहर के दौरान दिन की कुल ऊर्जा का सबसे अधिक खपत करना, साथ ही भोजन के बीच चोंच मारना। , अधिक वजन या मोटापे के विकास के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं।

इन आंकड़ों के अनुसार, और नए शोध में प्राप्त किए गए, प्रो। डॉ। ओर्टेगा कहते हैं कि पेट के मोटापे की व्यापकता को कम करने के लिए दिन में कम से कम चार भोजन किए जाने चाहिए, जिनमें एक सुबह और एक दोपहर के बाद, मान लें कि कुल ऊर्जा सेवन का 15% से अधिक-, एक नाश्ता जिसमें कुल ऊर्जा का लगभग 25% खपत होता है, और यह कि मुख्य भोजन एक उचित समय पर बनाया जाता है, और 35% से अधिक सेवन नहीं किया जाता है कुल ऊर्जा।

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