नृत्य यह एक बहुत ही प्रेरक और मजेदार गतिविधि है जो कई महिलाएं पहली पसंद के शारीरिक व्यायाम के रूप में करती हैं। लेकिन हम रहें तो क्या होता है गर्भवती? खैर, यह अभी भी फिट, टोन की मांसपेशियों और काम के लचीलेपन को बनाए रखने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। वास्तव में, मैड्रिड के रे जुआन कार्लोस डी मोस्टोल्स अस्पताल में एक दाई, लूर्डेस रॉड्रिग्ज के अनुसार, "नृत्य बहुत है उचित गर्भावस्था के दौरान, क्योंकि किसी भी प्रकार के नृत्य में आमतौर पर लचीलापन, संतुलन और शक्ति शामिल होती है, तीन विशेषताएं जो गर्भावस्था के दौरान बहुत सकारात्मक होती हैं "।

नृत्य भी "आलस को दूर करने में मदद करता है जो गर्भवती महिलाओं को शारीरिक गतिविधि करते समय होता है जब वे भारी महसूस करते हैं और आंदोलनों में कठिनाई के साथ; खुशी, जीवन शक्ति और कल्याण की भावना, और मन और शरीर के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध उत्पन्न करता है, जो कि बच्चे के जन्म के लिए मौलिक है, "इनिस क्यूरो, गैलिशियन् स्वास्थ्य सेवा में एक दाई और संस्थापक कहते हैं कोलीनो बैलोंगो, गर्भवती महिलाओं से बना एक नृत्य समूह और माताओं (जो अपने बच्चों के साथ नृत्य करते हैं), मातृ शिक्षा कक्षाओं में इस गतिविधि को शुरू करने के परिणामस्वरूप उभरे। इसलिए, शारीरिक लाभ जो नृत्य प्रदान करता है उसे भावनात्मक लाभों में भी जोड़ा जाता है।

जाहिर है, मोड़ और दोहन से पहले, आपको करना होगा अपनाना कुछ सावधानियां, और हमेशा हमारे स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ पहले से परामर्श करें, क्योंकि कुछ स्थितियों में इसका अभ्यास करना सुविधाजनक नहीं है। इसलिए, यद्यपि आप नृत्यकला के बिना, अपनी मर्जी से नृत्य कर सकते हैं, और अपनी मनचाही चाल को बना सकते हैं, सबसे उचित बात यह है कि व्यायाम का पर्यवेक्षण तरीके से अभ्यास करें और अपनी स्थितियों और गर्भधारण के लिए अनुकूलित करें, सबसे ऊर्जावान भागों को कम करें और आवश्यक संशोधन करें। कूदता है और बदल जाता है। संक्षेप में, नृत्य करते हुए हम मज़ा ले सकते हैं जब हम व्यायाम करते हैं और, अगर हम इसे अच्छी तरह से अभ्यास करते हैं, तो यह हमारे और हमारे भविष्य के शिशुओं के लिए बहुत अच्छा होगा।

गर्भावस्था के दौरान किस तरह का डांस करना है

नृत्य में कई शामिल हैं विभिन्न प्रकार और लय: सामान्य तौर पर, वे सभी हैं एरोबिक व्यायाम, लेकिन शास्त्रीय नृत्य या पेट नृत्य हिप-हॉप या सालसा के समान नहीं है, उदाहरण के लिए। गर्भवती महिला के मामले में, मिडवाइफ लूर्डेस रॉड्रिग्ज इंगित करता है कि "गर्भावस्था के दौरान किसी भी प्रकार का नृत्य नहीं किया जाता है, जब तक कि हम गतिविधि के प्रकार को सामान्य ज्ञान के साथ, अपनी समझ और अपनी सीमाओं को जानने के लिए अनुकूलित करते हैं" । नमूने के लिए, इस पेशेवर की व्यक्तिगत पसंद को देखने के लिए अधिक है: शास्त्रीय बैले.

बेशक, यह विशेषज्ञ यह भी बताता है कि "नृत्य का प्रकार और सत्रों की संख्या गर्भवती महिला की शारीरिक स्थिति, और पहले निकलने वाली की शारीरिक स्थिति पर निर्भर करेगी"। सामान्य तौर पर, सप्ताह में दो सत्र यह एक उपयुक्त आवधिकता होगी।

दूसरी ओर, गर्भवती महिलाओं के साथ एक डांस ग्रुप के संस्थापक इनिस क्यूरो के लिए प्रतिबद्ध है बचाटा और Kizomba (अंगोलन संगीत): "वे लय हैं जिनका मैं उपयोग करता हूं क्योंकि वे मुझे एक पूर्ण शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक प्रदर्शन करने की अनुमति देते हैं"।

आप अभ्यास करने के लिए भी चुन सकते हैं biodanza, जो काफी फैशनेबल होता जा रहा है, और जिसमें संगीत, आंदोलन और समूह मुठभेड़ नायक हैं। यह एक प्रकार की गतिविधि है जिसमें कोरियोग्राफी या पूर्व निर्धारित डांस स्टेप्स नहीं होते हैं, और प्रभावकारिता पर ध्यान केंद्रित करते हैं। गैलिशियन मैट्रॉन इनिस क्यूरो ने इसे "एक थेरेपी के रूप में वर्णित किया है जो समूह गतिविधि में नृत्य, संगीत, गायन और आंदोलन के माध्यम से, मनो-भावनात्मक पहलुओं के काम को प्रेरित और सुविधाजनक बनाता है, आपके जीवन में कल्याण की रिपोर्टिंग करता है, और यात्रा के पैटर्न में संशोधन व्यवहार जो सद्भाव उत्पन्न करता है ”। मान लीजिए कि हालांकि, भौतिक विमान भी काम करता है, यह भावनात्मक के लिए अधिक निर्देशित है।

खाड़ी परिवार बच्चे को माँ डांस !!! * प्रसव के दौरान * (अक्टूबर 2019).