न्यू ब्रंसविक (यूएसए) में रटगर्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ता लेब्रास सिडोसिस के नेतृत्व में एक अध्ययन ने एक के बीच संबंध देखा है। बच्चों में अपर्याप्त नींद की अवधि और कम स्वस्थ जीवन शैली के साथ किशोरों, जिसमें बदतर खान-पान की आदतें शामिल हैं, फास्ट फूड या मिठाइयाँ अधिक नियमित रूप से खाना, या नाश्ता-अधिक आसीन जीवन शैली छोड़ना, स्क्रीन के सामने अधिक समय बिताना और अधिक वजन और मोटापे की उच्च दर।

ये निष्कर्ष, जो में प्रकाशित किए गए हैं जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन, 2015 में हेरोकोपियो विश्वविद्यालय (ग्रीस) के शोधकर्ताओं द्वारा एकत्र किए गए जनसंख्या डेटा के लिए धन्यवाद प्राप्त किया गया है, जिसमें भोजन के प्रकार, सप्ताह के दौरान आराम के घंटे और सप्ताहांत के दौरान गतिविधियों पर प्रश्नावली का विश्लेषण किया गया था। आठ और 17 साल के बीच के 177,091 बच्चों का गतिहीन और शारीरिक व्यायाम।

पर्याप्त आराम पूरे दिन ऊर्जा बढ़ाता है, और बच्चों को अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने की अनुमति देता है

परिणामों से पता चला कि लगभग 40% प्रतिभागी अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन की सिफारिश से कम सोए थे। यह संस्था यह निर्धारित करती है कि छह से 12 वर्ष की आयु के बच्चों को होना चाहिए नौ से 12 घंटे की नींद लें हर रात, जबकि 13 से 18 साल के किशोरों के लिए इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आठ से 10 घंटे के बीच आराम करने की सलाह देते हैं। विशेष रूप से, 42.8% किशोरों की तुलना में 42.1% बच्चों में अपर्याप्त आराम था; इसके अलावा, नींद की कमी महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अधिक थी, क्रमशः 37.3 की तुलना में 42.3%।

अधिक सोने से बच्चों की एरोबिक शारीरिक स्थिति में सुधार होता है

एक और खोज जो लैब्रास सिडोसिस ने आश्चर्यचकित की है, वह यह है कि जो बच्चे अपनी उम्र के लिए आवश्यक घंटों की नींद लेते हैं, वे उपस्थित होते हैं सबसे अच्छा एरोबिक फिटनेस उन लोगों की तुलना में जिनके पास कम सपना है। इस शोधकर्ता के अनुसार, पर्याप्त आराम से पूरे दिन ऊर्जा में वृद्धि होती है, जिससे सोने की सिफारिश की जाती है, जिससे बच्चे अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं और अधिक एरोबिक क्षमता का आनंद लेते हैं।

परिणामों के आधार पर, लेखक पर्याप्त नींद प्राप्त करने के लिए सबसे कम उम्र और किशोरों के बीच दिशानिर्देशों को बढ़ावा देने के महत्व पर जोर देते हैं, जो बच्चों के आहार, शारीरिक व्यायाम और ऊर्जा को प्रभावित कर सकता है, इस प्रकार प्राप्त करना अधिक शारीरिक प्रदर्शन और बेहतर सामान्य स्वास्थ्य।

3 Moksha मोक्ष, स्व और मस्तिष्क. मोक्ष के साथ मस्तिष्क में कैसे बदलाव होते हैं (अक्टूबर 2019).