ऐसे कई कारण हैं जो किसी व्यक्ति को खर्राटे लेने के लिए प्रभावित करते हैं। कुछ का सीधा संबंध हमारे वायुमार्ग की विशिष्टताओं से है, लेकिन दूसरों का हमारे आराम करने या स्वस्थ आदतों की कमी के साथ अधिक है।

आपको पता होना चाहिए कि कई हैं खर्राटों का इलाज कि दोनों मामलों को संबोधित करने में प्रभावी साबित हुआ है जो गंभीर नहीं हैं और स्लीप एपनिया। यदि आप खर्राटों को रोकने के लिए किसी विशेषज्ञ के पास जाते हैं, तो आप इन के समान विकल्पों पर विचार करेंगे:

  • यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो समाधान संभवतः गुजरता है लाइन का ख्याल रखना। मोटापा मुख्य में से एक है खर्राटों के कारण क्योंकि वायुमार्ग गर्दन की चर्बी के अधिक दबाव के अधीन होते हैं। वास्तव में, नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, स्लीप एपनिया वाले 50 प्रतिशत लोग मोटे होते हैं। इसलिए, यदि आप अपना यह उपाय अपनाते हैं, तो उन अतिरिक्त किलो को खोना है।
  • शराब और तंबाकू वे हमारी श्वास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। खर्राटों को रोकने के लिए, इन पदार्थों की खपत को समाप्त करता है, खासकर देर दोपहर के दौरान। उसी के साथ होता है नींद की गोलियां और अन्य दवाएं वे श्वसन पथ में स्थित मांसपेशियों के लिए आराम करने वाले के रूप में कार्य करते हैं।
  • आसन जिसमें हम सोते हैं यह उन कष्टप्रद निशाचर ध्वनियों की उपस्थिति की स्थिति भी है। जब हम अपनी पीठ पर आराम करते हैं, तो जीभ का आधार पीछे की ओर गिर जाता है, जिससे हवा के गुजरने की जगह कम हो जाती है। साइड में सोने से हमें श्वसन पथ को जीभ से दबाना बंद हो जाएगा और इसलिए, यह आपको खर्राटों को रोकने में मदद करेगा।
  • उसी पंक्ति में, रखो बाकी आदतें नियमित रूप से, जब तक आपको ज़रूरत हो तब तक सोएं या हमेशा एक ही समय पर सोएं।
  • नासिका की रुकावट यह बहुत से लोगों के खर्राटों के पीछे है। जब हम बिस्तर पर जाते हैं, तो म्यूकोसा और हाइड्रेटेड नाक को साफ करना महत्वपूर्ण होता है। यदि क्रीम लगाना या लगाना पर्याप्त नहीं है, तो खर्राटों को रोकने के अन्य उपचार पतले या मलहम हैं, जो आपको आसान साँस लेने में मदद करेंगे।
  • यह संभव है कि आप खर्राटे लेते हैं क्योंकि आपके पास है जबड़ा पीछे हटा। यह आमतौर पर मौखिक कृत्रिम अंग है कि जबड़े पकड़, जीभ को बनाए रखने या तालू को ऊपर उठाने के साथ है।
  • स्लीप एपनिया के मामले में, समाधान में निहित है वायुमार्ग में सकारात्मक दबाव (CPAP, इसके अंग्रेजी में संक्षिप्त रूप के लिए)। इस अभ्यास में रात भर डिवाइस के माध्यम से नाक के माध्यम से दबाव हवा को पेश करना शामिल है, ताकि वायुमार्ग बाधित न हो। CPAP बहुत प्रभावी है, लेकिन यदि आप इसका उपयोग करना बंद कर देते हैं, तो एपनिया वापस आ जाएगा।
  • अंत में, ऐसे मामले हैं जिनमें सर्जिकल उपचार ताकि खर्राटे गायब हो जाएं। नरम भागों को कठोर या छोटा करने के लिए सर्जरी, लेजर या रेडियोफ्रीक्वेंसी पर आधारित कई तकनीकें हैं जो हमें खर्राटे लेती हैं।

खर्राटे लेने की बिमारी का कारण,लक्षण और घरेलू उपचार (अक्टूबर 2019).