हालांकि कुछ ऐसे व्यायाम हैं जिनका अभ्यास घर पर किया जा सकता है CrossFit यह एक ऐसी गतिविधि नहीं है जिसे अकेले करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह एक असुविधा हो सकती है, क्योंकि जिम जो इस गतिविधि की पेशकश करते हैं, वे बहुत सस्ते नहीं हैं (प्रति सप्ताह तीन कक्षाओं के लिए 60 यूरो से), लेकिन एक निरंतर पर्यवेक्षण व्यायाम को सुरक्षित बनाएगा और रूप में सुधार लाने में मदद करेगा। तेज और अधिक प्रभावी भौतिकी।

क्रॉसफिट का एक महत्वपूर्ण हिस्सा कोच मालू वैले के अनुसार, "आंदोलनों की एक श्रृंखला है, जिसके साथ किए जाने की आवश्यकता है विशिष्ट सामग्री, जैसे भारोत्तोलन की चाल, रस्सियों पर चढ़ना, रिंग या पुल-अप बार में काम करना ..., इसलिए क्रॉसफ़िट बॉक्स में किए जा सकने वाले वर्कआउट की गुणवत्ता और विविधता उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक है जो घर पर किए बिना हो सकते हैं सामग्री। "

दूसरी ओर, किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधि की तरह, क्रॉसफ़िट उन लोगों को घायल कर सकता है जो इसे सही तरीके से नहीं करने पर इसका अभ्यास करते हैं। इस कारण से, कोच का होना जरूरी है, जो इस बात के प्रति चौकस हो कि दिनचर्या कैसे निभाई जा रही है और जब आप नोटिस करते हैं कि कुछ गलत हो रहा है तो उसे चेतावनी दें। और यह है कि कुछ की अधिकतम WOP (दिन के बाहर काम करना, या दिन का प्रशिक्षण) तालिका को कम से कम संभव समय में बनाना है और, कुछ निश्चित अवसरों में, जब समय कम करने की बात आती है, तो सही तकनीक की उपेक्षा की जाती है और चोट का खतरा बढ़ जाता है।

गृह CrossFit कसरत पर (अक्टूबर 2019).