किसी भी खेल गतिविधि का अभ्यास बड़ी मात्रा में रिपोर्ट करता है लाभ स्वास्थ्य के लिएइस तरह से राह चल रहा है यह कोई अपवाद नहीं है, और इसे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।

पहले स्थान पर, शारीरिक लाभ रिपोर्ट है कि निशान चलाने का अभ्यास कई हैं:

  • एरोबिक गतिविधि होने से इसे कम किया जा सकता है रक्तचाप.
  • यह एक शरीर को दस प्राप्त करने में मदद करता है, क्योंकि यह बहुत अधिक कैलोरी जलाता है और इसमें योगदान देता है वजन नियंत्रित करें.
  • रक्त ऑक्सीजन के स्तर में सुधार होता है, जो पूरे मांसलता में अधिक ऑक्सीजन लाता है और प्रदर्शन को लाभ देता है। इसके अलावा, यह के लिए बहुत सकारात्मक है फेफड़ों की क्षमता.
  • करने के लिए मदद ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करते हैं रक्त में और इसलिए, मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद है।
  • मांसपेशियों को टोन करता है, जिससे यह अधिक लचीला और प्रतिरोधी होता है, जो के जोखिम को कम करता है चोट.
  • जोड़ों, मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons को कम प्रभाव पड़ता है, क्योंकि सतह डामर या फुटपाथ की तुलना में नरम है, और तनाव फ्रैक्चर पीड़ित होने की संभावना कम हो जाती है।
  • जब पैदल यात्री इलाके में चल रहे थे, और इसकी कमी के कारण, एकरूपता संतुलन सुधार हुआ है, जैसे मोटर समन्वय सामान्य।
  • शारीरिक व्यायाम एक दिनचर्या प्राप्त करने में मदद करता है सपना अधिक उचित है

ट्रेल चलाने का अभ्यास करने के दिमाग के लिए लाभ

दूसरा, वहाँ हैं मनोवैज्ञानिक लाभ कि रनिंग के लिए धन्यवाद प्राप्त किया जाता है:

  • प्रकृति के साथ लंबे समय तक संपर्क और यह जिस शांति को लाता है, उसके स्तर को काफी कम करने में मदद करता है तनाव दैनिक जीवन की लय हमें उत्तेजित करती है।
  • शारीरिक गतिविधि से एंडोर्फिन की रिहाई मूड को लाभ देती है, और अवसाद से बचने और इससे बाहर निकलने के लिए दोनों प्रभावी है।
  • शारीरिक रूप से बेहतर होने का तथ्य ट्रेल रनिंग प्रैक्टिशनर को एक बेहतर आत्मसम्मान और बहुत अधिक समायोजित और यथार्थवादी आत्म-अवधारणा देता है।
 

पगडंडी के चलने के अंतर्विरोध

लेकिन ट्रेल रनिंग में सब कुछ उन लोगों के लिए फायदेमंद नहीं है जो इसका अभ्यास करते हैं, वे भी मौजूद हैं मतभेद

  • यदि आप पीड़ित हैं जोड़ों या tendons में समस्याओं, निशान दौड़ना उन्हें बढ़ा सकता है और गंभीर चोटों का कारण बन सकता है क्योंकि पैरों के निशान एक समान नहीं हैं, और न ही आपके पास चलने के लिए अपना पैर नीचे रखने के लिए बहुत अधिक समय है। न ही यह एक चोट की वसूली के पहले क्षणों के लिए पर्याप्त व्यायाम है, रिलेप्स की महान संभावनाओं के कारण।
  • सर्किट या डामर के माध्यम से चलने पर ऊर्जा का खर्च अधिक होता है। उसी गति से जाने की कोशिश बढ़ेगी दुर्घटना का खतराबेहोशी, और निर्जलीकरण की।
  • उन लोगों के लिए जिन्हें सामान्य मोटर समन्वय या संतुलन की समस्या है, ट्रेल रनिंग खतरनाक है, क्योंकि अनियमित स्थानों पर दुर्घटनाओं की संभावना बढ़ जाती है।

शहद बन जायगा जहर भुल कर भी न करे ये गलती | shahad ban jayega jahar bhul kar bhi n kare ye galati | (नवंबर 2019).