प्लायोमेट्रिक व्यायाम वे बहुत विविध हैं, परिणाम क्या हो सकते हैं सेहत के लिए फायदेमंद एक विस्तृत श्रृंखला में, क्योंकि हम किस प्रकार के व्यायाम पर निर्भर करते हैं, हम दूसरों की तुलना में कुछ पहलुओं को बढ़ा सकते हैं।

  1. अपनी मांसपेशियों को मजबूत करें हालांकि सभी प्लायमेट्रिक व्यायाम बढ़ाने के लिए पर्याप्त हैं मांसपेशियों की शक्ति विस्फोटकता के लिए धन्यवाद कि हमें उनके अभ्यास में विकसित होना चाहिए, सामान्य तौर पर, वे आदर्श हैं यदि हम काम करना चाहते हैं बल, को संतुलन और समन्वय सामान्य।
  2. अपने स्प्रिंट में सुधार करें। इसी तरह, मांसपेशियों की शक्ति में सुधार के फायदे की एक श्रृंखला है जब यह अन्य खेलों के अभ्यास के लिए आता है, क्योंकि यह बहुत सुधार होगा त्वरण और गति, एथलेटिक्स, टेनिस या फुटबॉल जैसे अन्य खेलों में प्रदर्शन करने के लिए बुनियादी गुण।
  3. चोटों से बचें। और यह है कि किसी भी प्रकार की खेल गतिविधि का अभ्यास हमें संपूर्ण मांसलता को मजबूत करने के साथ प्रदान करेगा, जिससे हमें किसी प्रकार की चोट का सामना करने की संभावना कम हो जाएगी - जब तक कि चुने हुए खेल को सही ढंग से और जीव पर जोर दिए बिना किया जाता है। -। अधिकतम स्पष्ट है: जितना अधिक हम अपने शरीर को काम करते हैं, उतना ही अधिक कड़ा होगा
  4. वजन कम करें यद्यपि यह उन लोगों के लिए मुख्य उद्देश्य नहीं है जो प्लायोमेट्रिक अभ्यास करना चुनते हैं, यह शारीरिक गतिविधि भी हमारी मदद करेगी वजन कम करें, हालांकि अन्य विशुद्ध रूप से एरोबिक खेल जितना नहीं। इसलिए, यदि आपका प्रारंभिक लक्ष्य वजन कम करना है, तो यह गतिविधि केवल प्रशिक्षण कार्यक्रम का पूरक होना चाहिए।

स्वस्थ रहने के लिए दिनचर्या (Daily Routine) | Swami Ramdev (अक्टूबर 2019).