सबसे अत्याधुनिक जिमों में पहले से ही अद्वितीय कक्षाएं हैं kettlebells, जिसमें मॉनिटर व्यावहारिक रूप से इन सभी मांसपेशी समूहों के साथ काम करता है केटलबेल, हालांकि यह भी बहुत सामान्य है कि वे अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के पूरक के रूप में कार्य करते हैं, जिसमें विभिन्न प्रकार के व्यायाम संयुक्त होते हैं, जैसे कि क्रॉस्डिट।

और यह वह है, स्वास्थ्य लाभ केटलबेल के साथ प्रशिक्षण प्रदान करता है जो व्यापक हैं:

  • केटलबल्स को ए पूर्ण मांसपेशी टोनिंग, क्योंकि उनके साथ आप मांसपेशियों के समूहों और मांसपेशियों को स्थिर करने के लिए काम कर सकते हैं, पारंपरिक भारोत्तोलन अभ्यास के साथ व्यायाम करना अधिक कठिन है।
  • करने के लिए मदद कार्यात्मक शक्ति का विकास और शारीरिक और मानसिक प्रतिरोध, चूंकि व्यायाम भी दैनिक कार्यों के लिए शरीर को व्यायाम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। केटलबेल्स के साथ प्रयास सिर्फ जिम के कमरे में नहीं रहता है।
  • वे मदद करने के लिए अच्छे हैं तनाव से लड़ें और चिंता। इसके अलावा, कक्षाएं आमतौर पर समूहों में होती हैं, इसलिए यह समाजीकरण में भी योगदान देता है।
  • वे कर सकते हैं शरीर की मुद्रा में सुधार, चूंकि, अभ्यास अच्छी तरह से करने के लिए, विशेष निगरानी प्रतिभागियों को सही ढंग से आंदोलन करने के लिए बहुत चौकस होगी ताकि चोट का उत्पादन न हो।
  • केतली के साथ हम भी जानते हैं जोड़ों का काम करें, लचीलापन और अच्छा सामान्य शरीर टोन।
  • हालांकि वजन उठाना एक अवायवीय व्यायाम है और इसलिए, प्रशिक्षण कार्यक्रम में पहला विकल्प नहीं है जिसका मुख्य उद्देश्य वजन कम करना है, इस प्रकार का व्यायाम मदद करता है मांसपेशियों में सुधार और, इसके साथ, यह चयापचय को तेज करता है, क्योंकि मांसपेशियों को कार्य करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, लंबे समय में, रेखा को बनाए रखना आसान होता है, हालांकि हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि मांसपेशियों में वसा की तुलना में अधिक वजन होता है, यही कारण है कि कई लोग स्केल पर मिलने पर डर जाते हैं और देखते हैं कि उन्होंने अपना वजन कम नहीं किया है (हालांकि वे ऐसा नहीं करते हैं वसा)।

जलद fat loss साठी पाच सर्वोत्तम व्यायामप्रकार | Fast Fat Loss Top 5 Exercises In Marathi (अक्टूबर 2019).