खेल अभ्यास में फिटबॉल का उपयोग विशेषज्ञों द्वारा "एक कार्यात्मक प्रशिक्षण" के हिस्से के रूप में माना जाता है, क्योंकि यह शरीर को एक वैश्विक संपूर्ण के रूप में काम करने की अनुमति देता है, जिसके साथ व्यायाम हमेशा अधिक पूर्ण होता है। इस अर्थ में, व्यक्तिगत प्रशिक्षक फर्नांडो सेंचेज ने कुछ गुणों को निर्दिष्ट किया है जो इन विशालकाय गेंदों के लिए जिम्मेदार हैं। ये हैं फिटबॉल से लाभ होता है:

  • फिटबॉल तथाकथित 'स्लो जिम' के भीतर बनाई गई एक गतिविधि है, जिसका कहना है कि सॉफ्ट जिम्नास्टिक्स, जो, फिर भी, पूरे शरीर को पूरी तरह से काम करने की अनुमति देता है।
  • संतुलन और प्रसार को बेहतर बनाता है, अर्थात्, वह भावना जो यह जानने की अनुमति देती है कि पूरे शरीर में विभिन्न मांसपेशियों की सापेक्ष स्थिति क्या है।
  • हालांकि फिटबॉल के साथ आप शरीर के कई क्षेत्रों को प्रशिक्षित कर सकते हैं, आपका मुख्य काम तथाकथित 'कोर' (शरीर का मध्य भाग जहां अनुप्रस्थ पेट, श्रोणि मंजिल और नितंब होते हैं) और रीढ़ के स्टेबलाइजर्स में किया जाता है।
  • मूल रूप से कोर ज़ोन के साथ इस काम का मतलब है कि एक बेहतर पोस्टुरल नियंत्रण है, क्योंकि इस क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है और, इसके साथ, शरीर की अधिक स्थिरता की क्षमता होती है।
  • फिटबॉल की सतह और सापेक्ष कठोरता इसे उन लोगों की विभिन्न विशेषताओं के अनुकूल बनाती है जो उनका उपयोग करते हैं।
  • विशाल गेंदें एक अभिन्न भौतिक कंडीशनिंग प्रदान करती हैं, क्योंकि, उनके साथ, समन्वय और लचीलापन और साथ ही प्रतिरोध और शक्ति पर काम किया जाता है।
  • फिटबॉल का उपयोग एरोबिक गतिविधियों की कक्षाओं में एक पूरक के रूप में भी किया जाता है, इसलिए यह कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को काम करने के लिए एक और उपकरण है। उन्हें वार्म-अप और व्यायाम चरणों दोनों में शामिल किया जा सकता है और निश्चित रूप से, अंतिम खिंचाव वाले हिस्से में।

चोटों के पुनर्वास के लिए फिटबॉल

अभी हम फिटबॉल को पूरी आबादी के लिए एक आदर्श शारीरिक कंडीशनिंग गतिविधि के रूप में देखते हैं, लेकिन वास्तव में इसका उपयोग विभिन्न खेलों की चोटों के इलाज के लिए पुनर्वास के रूप में, साथ ही बुजुर्गों के लिए पोस्टएड रीडेड्री या शारीरिक पुनर्वास के रूप में शुरू हुआ। इन समयों में, ये तीनों सार्वजनिक सह-कलाकार, बिना किसी समस्या के, विशाल गेंदों के लाभार्थियों के रूप में, कुलीन एथलीटों के साथ, जो उन्हें अपने प्रशिक्षण कार्यक्रमों में भी इस्तेमाल करते हैं।

इस अर्थ में, बॉडी फैक्ट्री पॉज़ुएलो के निजी प्रशिक्षक फर्नांडो सानचेज़ के अनुसार, "फिटबॉल एक चोट के नियंत्रण, विकास और उपचार में लगातार प्रगति स्थापित करने के लिए उपयोगी हो सकता है"। इस कारण से, कार्यात्मक पुनर्वास और फिजियोथेरेपी में उपयोग निरंतर है, हालांकि पुनर्वास कार्यक्रम में इसका शामिल होना, तार्किक रूप से, बहुत सावधान रहना चाहिए। इस प्रकार, फिटबॉल के साथ फिजियोथेरेपी अभ्यास को स्थिर और स्थिर स्थितियों के साथ शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे अधिक गतिशील और अस्थिर अभ्यासों के लिए प्रगति करना चाहिए।

???? Fitball Ejercicios (अक्टूबर 2019).